В жизни бывают ситуации, с которыми справляться невероятно сложно. Когда боль будто разрывает тебя изнутри, когда кажется, что весь мир погас и ты остался в одиночестве, а вокруг пустота и нет ничего, за что можно было бы ухватиться. В этот момент очень важно знать: справляться в одиночку необязательно. Можно и нужно обращаться за помощью. Найти того, кто поддержит, кто поможет отыскать потерянные ориентиры или просто побудет рядом. Не осуждая, не требуя стойкости, а лишь понимая и принимая все, что с вами происходит. И не важно кто это будет: родственник, близкий друг, знакомый, соседка или психолог, важно чтобы такой человек был.
Горевание — это очень важное время, чтобы оплакать потерю, осознать какую роль она играла в вашей жизни и попрощаться. А главное – продолжать жить. Понимая все, что происходит с вами, проживая все состояния и принимая поддержку, можно сделать этот путь существенно короче и легче для себя и окружающих вас близких.
В настоящий момент существует признанная во всем мире классификация этапов проживания горя, утраты или принятия неизбежного, которую разработала американский психолог Элизабет Кюблер-Росс:
- Шок, отрицание
- Торг
- Гнев, агрессия
- Депрессия
- Принятие
При благоприятном течении, считается, что время прохождения от первой до последней стадии занимает до года. Я не буду писать о них подробно, скажу лишь только, что каждая очень важна и нужна, ни одну нельзя пропустить, и у каждой стадии есть своя специфика и течение, которые нужно понимать, знать опасности, скрывающиеся за ними, и очень хорошо чувствовать, что происходит с вами.
Течение переживания не идет последовательно, начиная с первой стадии и заканчивая последней. Часто они перемешиваются между собой и вы можете перескакивать из одного состояния в другое. Еще одна особенность в том, что ваши близкие точно также вместе с вами проходят все этапы, и сталкиваются точно с такими же их проявлениями. Иногда вы можете одновременно переживать похожие состояния, а иногда они совпадать не будут.
Говоря об утрате, я имею в виду не только смерть близкого человека, а вообще все то, что человек может переживать как утрату: развод, тяжелая болезнь (потеря дееспособности, потеря какой-либо функции – это тоже утрата), потеря окружения, образа жизни и т. д.
Настоящим критерием здесь будет являться не объективная значимость причины, а исключительно и только ваше субъективное к ней отношение и ваши личные переживания.
Бывает, человек очень остро реагирует, на первый взгляд, на не столь значительное событие в жизни, но имея в прошлом опыт действительно серьезной потери. И тогда может случиться так, что это событие будет как бы катализатором всех тех не прожитых чувств в прошлом, которые внезапно станут актуальны. Поэтому важно внимательно относиться к себе или свои близким. Важно уметь просить о помощи и принимать ее. Важно знать – ваши переживания не являются свидетельством вашей слабости или несостоятельности как личности, но лишь свидетельством вашей человечности, вашей способности чувствовать и быть уязвимым. Особенно это касается мужчин! Потому что в нашей культуре до сих пор от мужчины ожидается, что он будет молча, стиснув зубы, преодолевать трудности и ни одна слезинка не скатится с его щеки. Мужчины не плачут, они должны молча терпеть. Для меня лично мужественность в том числе и в том, чтобы не бояться своей уязвимости, не оглядываться на общественное мнение, чтобы быть, несмотря на возможное осуждение и недовольство окружающих. Проживая в полной мере тяжелые эмоции, ваша душа освобождается, чтобы в будущем опять иметь способность любить, радоваться, замечать красоту вокруг и жить полной жизнью. Заботьтесь о себе, пожалуйста!
