Чувство жалости к себе может не только вогнать в депрессию, но стать причиной снижения иммунитета и даже частых простудных инфекций. Жалость к себе вызывает зависимость… от жалости!
Безусловно, надо себя уважать, ценить как личность и по возможности беречь от сильных потрясений. Но каждый из нас, понятное дело, найдет, за что себя пожалеть. Но жалость к себе – чувство бездеятельное и депрессивное. Оно затягивает, как болотная трясина. Стоит только начать, как опускаются руки, наворачиваются слезы, и вот уже нет в мире человека несчастнее вас. Как говорится, коготок увяз… Профессор психиатрии Михаил Виноградов:
– Жалость к себе – чувство привязчивое и весьма негативное. Человек быстро становится от него зависимым – как от всех дурных привычек. К тому же зацикленность на себе всегда делает нас черствыми по отношению к другим. С точки зрения психологии жалость сглаживает остроту стресса, но не борется с ним, а загоняет глубоко внутрь. Напряжение накапливается, и в результате возникает «плохой стресс» (дистресс), снимать который придется уже с помощью специалиста.
Это тупиковый путь, который реально может привести лишь к астенической депрессии и полностью выбить из жизненной колеи. Встречать проблемы с жалостью к себе любимому – это значит заранее позволить им одержать над собой верх.
Напротив, в момент стресса нужно сгруппироваться, призвать на помощь все силы духа, вспомнить, какие победы – пусть маленькие – в этой жизни вам приходилось одерживать.
Защитные силы нашего организма очень чутко реагируют на стрессы. Известно, что при депрессии, например, общий иммунитет может снизиться аж на 70%. При запущенных неврозах у человека начинается самый настоящий авитаминоз – резко падает содержание витаминов С, всей группы В и др. И при этом все полезные вещества хуже усваиваются. Отсюда и бледный вид. Конечно, этот процесс взаимообразный – при падении иммунитета по причине, например, переутомления или экологически неблагоприятной среды, при отсутствии в пище витаминов вы в результате получите и астеническое состояние, приводящее к депрессии. И все это в наших руках!
Постоянные простуды нередко сигналят о том, что ваши нервные силы на пределе. Эта же напасть подстерегает тех, кто стремится слишком много успеть, не давая мозгу передышки. Иногда организм как бы сам просится на постельный режим, чтобы попросту передохнуть. Проще говоря, укладывая вас в постель с ОРЗ, организм, таким образом, защищается от нервного срыва, который вот-вот разразится от перенапряжения. Паника – лучшая подружка вирусов и инфекций.
Осень, пожалуй, самое тяжелое время для типа тревожно-мнительных людей. Отличается этот тип склонностью делать из любой мухи слона. Простуды, грипп, ангина – самые банальные сезонные заболевания вызывают у этих людей панику. Простые симптомы раздуваются до чуть ли не смертельных. Уж если чих, то это тяжелый грипп, кашель – уж не туберкулез ли, температура под 38 – наверное, это пневмония… Безусловно, неверно быть беспечным пофигистом и ходить на работу со всеми этими симптомами, но то, как отнестись к напавшей болезни и что получить в результате – это дело нашей психики и нашего самоконтроля.
В силу своего самовнушения тревожно-мнительные люди действительно переносят даже простудные инфекции тяжелее, выздоравливают на несколько дней дольше и зачастую имеют тяжелые осложнения. Зато в силу своего тревожно-ограничительного поведения врачей слушаются и строго выполняют все назначения.
Людям с такими особенностями личности во время болезни неплохо дополнить лечение вспомогательной терапией, нормализующей вегетатику: на ночь – успокаивающие средства (пустырник с валерианой по 25 капель, либо 30 капель новопассита, либо полстакана отвара зверобоя), а утром – стимулирующие иммунитет и нервную систему средства (например, отвар шиповника, настойка женьшеня, китайский лимонник плюс зеленый чай в таблетках).
Жалость к себе формирует у человека астенический тип реакций на любые внешние воздействия. При астенической реакции на стресс увеличивается выброс гормона ацетилхолина, вырабатываемый надпочечниками. Его еще называют «гормоном слабости». Большое количество этого гормона плохо влияет на сосудистый центр. В результате тонус сосудов ослабевает, как при гипотонии, и падает давление. А с возрастом, напротив, давление может повышаться в силу плохой работы сосудов и стереотипных реакций человека на незначительное для других напряжение как на стресс высокой степени.
Начинает шалить вегетативная нервная система, и возникают классические «панические атаки»:
- вялость в руках и ногах,
- холодный пот,
- сердце бьется, как птичка в клетке,
- работоспособность на нуле,
- начинают мучить беспричинные страхи и вообще жить не хочется.
Так что жалостью к себе мы можем прилично расшатать психику и навредить общему здоровью. Склонность к астеническим реакциям нередко становится мощным толчком к развитию самых разных болезней.
Итак, чрезмерное сострадание к собственной персоне может спровоцировать:
- болезни пищеварительной системы (в основном гастриты и язвы желудка);
- астенические депрессии;
- гипотонию;
- вегетососудистую дистонию;
- снижение иммунитета и слабую сопротивляемость инфекциям.
А особенно вредно жалеть себя во время болезни, даже если вы подхватили грипп, у вас температура и все болит. Процесс выздоровления, будьте уверены, только затянется.
Давайте попробуем отнестись к себе не как к существу слабому и зависимому от природы, погоды, лекарств и докторов, а как к человеку, чье имя «звучит гордо» У Вас, как и у всех живых существ на нашей планете есть силы, чтобы жить и быть здоровым. И если вдруг ум перестает или пока не умеет управлять чувствами и телом, не грех обратиться к тем, кто поможет именно в этом. В первую очередь или хотя бы вместе с доктором, прописавшим таблетки, обратитесь к психологу, который понимает, что такое психосоматика и поможет вам научиться быть в ладу и с умом, и с чувствами и с телом.
Итак, перестаем себя жалеть, вспоминаем все свои успехи и победы, как только почувствуем первые симптомы простуды и т.п. Ложимся в постель просто за тем, чтобы отдохнуть и помочь всем своим резервным силам поработать на вас и излечить подзабытое вами тело.
