Путь к себе: освобождение от желания заслуживать любовь

В детстве многие из нас, возможно, чувствовали, что любовь это нечто, что нужно заслужить. Создавалась впечатление, будто на нас давят правила: Если ты сделаешь уроки, ты молодец или Получишь хорошую оценку будешь любим. Эти мысли незаметно формируют внутренние установки, подрывающие нашу уверенность во взрослой жизни, пишет канал "Сайт психологов b17.ru".

Механизмы: как быть хорошей превращается в стиль жизни

Человек, испытавший подобные переживания, в итоге может начать:

• Стараясь угодить другим;
• Избегая конфликты;
• Сдерживая свои эмоции;
• Боясь утратить отношения;
• Не говоря о своих потребностях.

Такое поведение со временем становится неосознанной стратегией выживания, порождая выслуживание на работе и согласие на все в личной жизни. Это приводит к старому императиву, когда быть хорошей воспринимается как залог сохранения отношений.

Подводные камни: когнитивные искажения в отношениях

Психологические концепции помогают понять, что происходит на уровне мыслей и эмоций:

• Автоматические мысли: например, если скажу нет, он меня бросит;
• Когнитивные искажения: страхи и предположения, искажающие восприятие реальности если я не подстроюсь, отношения разрушатся. Они создают иллюзию опасности, где каждая дискуссия может стать последней.

Наиболее тревожные мысли часто превращаются в действия, которые лишь затягивают человека в ловушку: терпимость к агрессии или нежелание обозначить границы лишь усугубляют ситуацию. Человек осознает, что его потребности растворены, а отношения становятся односторонними.

Применение КПТ: путь к восстановлению

Когнитивно-поведенческая терапия не учит ультиматумам, а акцентирует внимание на важности самосознания и уважения к себе. Она помогает развивать навыки:

• Идентификация автоматических мыслей;
• Проверка их правдоподобия что действительно будет, если я скажу нет?;
• Постепенное возвращение личных границ.

Эти шаги могут вызывать тревогу, но кичливый подход не является решением. Важно работать над собой, осознавая, что заслуживать любовь не нужно, ведь она это естественное состояние, которое приходит как результат подлинной близости, а не жертвенности.