Почему после праздников хочется спать: мнение психолога

26 февраля 2026, 16:47

Долгожданные праздничные каникулы подошли к концу, но вместо бодрости многие сталкиваются с изматывающей усталостью. Головная тяжесть, отсутствие энергии и желание провести обеденный перерыв на офисном диване вместо решения рабочих задач знакомые ощущения? Психолог Светлана Соколова объясняет, откуда берется такая усталость и как с ней справиться, пишет Дзен-канал "Тульская служба новостей".

Причины усталости после праздников

Светлана Соколова подчеркивает, что истощение не возникает на пустом месте. Она выделяет три ключевых фактора, способствующих этому состоянию:

  • Биологический сбой: Праздники создают дополнительный стресс для организма. Смена режима сна, тяжелая пища и алкоголь негативно влияют на метаболизм. Например, сдвиг графика сна более чем на два часа мешает выработке мелатонина, а недостаток физической активности может снизить уровень эндорфинов по меньшей мере на 30%.
  • Эмоциональное выгорание: Праздничная подготовка часто оказывается стрессовой. Чувство разочарования может возникнуть из-за завышенных ожиданий, конфликтов в кругу близких или просто переутомления от забот.
  • Экзистенциальный кризис: Наконец, время каникул может заставить задуматься о жизни. Подводя итоги года и размышляя о планах, появляется осознание неудовлетворенности текущим положением дел работа может не радовать, а личные отношения могут быть далеки от идеала.

Как восстановить энергию: советы от психолога

Светлана Соколова предлагает несколько простых шагов, которые помогут вернуть тонус:

  • Восстановите режим сна: Ложитесь спать на 30 минут раньше, даже если засыпание не приходит сразу. Старайтесь просыпаться в одно время, даже в выходные.
  • Эмоциональный детокс: Каждый день уделяйте несколько минут тишине. Записывайте свои тревоги и избавляйтесь от них это поможет снизить уровень стресса.
  • Микротренировки: Не спешите возвращаться в спортзал. Начните с небольших упражнений: прыгайте на месте, ходите по лестнице вместо лифта или делайте планку у стены.
  • Разрешите себе неидеальные будни: В первый рабочий день составьте список задач, но не перегружайте себя. Приготовьте легкий обед, откажитесь от лишних поручений.
  • Создайте переход между праздниками и рутиной: Каждый вечер выделяйте время на то, что приносило вам радость в каникулы: варите какао или смотрите любимые кинофильмы.

    • Усталость в январе не признак лени, а нормальная реакция организма на резкие изменения. Не наказывайте себя за это, лучше плавно адаптируйтесь к привычному режиму, подводит итог Светлана Соколова.

    Источник: Тульская служба новостей
    Больше новостей на Psytrio.ru