Как поднять свою самооценку и наладить жизнь

28 февраля 2026, 19:37

Практические советы от психолога, которые действительно работают.

Как низкая самооценка влияет на качество жизни?

  • Проблемы в личных отношениях
  • Трудности на работе
  • Риски депрессии

Невысокая самооценка может стать причиной серьезных проблем в различных сферах жизни. Например, многие люди страдают от недопонимания в личных отношениях, предполагая, что если кто-то проявляет интерес, это обязательно означает заботу. Часто такую точку зрения формирует недостаток внимания в детстве, что может привести к принятию токсичных отношений, когда люди считают себя недостойными лучшего обращения.

На рабочем месте заниженная самооценка может заставить вас скрываться за спинами коллег или избегать проявления инициативы. Часто руководства не понимают причину такой скромности и могут считать таких сотрудников менее талантливыми, что лишь усугубляет проблему. В долгосрочной перспективе низкая самооценка может привести к депрессии это мнение разделяют многие ученые.

Как повысить свою самооценку?

Упрощенные советы вроде "поверь в себя" не сработают. Необходимо предпринимать конкретные шаги:

  • Перестаньте себя сравнивать. Используйте свои усилия и достижения в своей жизни вместо внедрения сравнения с другими.
  • Примите все комплименты. Не отклоняйте похвалу и отвечайте на нее с благодарностью это поможет построить позитивный внутренний диалог.
  • Составьте список достижений. Записывайте как крупные, так и мелкие успехи, чтобы помнить о своих сильных сторонах и способностях.
  • Окружите себя позитивными людьми. Поддержка тех, кто верит в вас, способствует укреплению самооценки.
  • Занимайтесь тем, что вызывает у вас удовольствие. Предоставьте себе возможность получать радость от жизни и работы.

    • Не забывайте действовать!

    При наличии десяти полезных рекомендаций, выберите две, которые вам больше всего нравятся, и используйте их в течение ближайшей недели. Негативные мысли уходят, когда вы начинаете действовать. Даже если результат не всегда идеален, действия усиливают самоуважение и уверенность в себе.

    Источник: Наталья Косарева
    Больше новостей на Psytrio.ru