Ощущение осени: как смена сезона влияет на наше эмоциональное состояние

С приходом осени многие начинают ощущать внутренние изменения. Солнце садится раньше, дни становятся короткими, и в душе появляется некая неясная тоска. Эти чувства опустошенность и апатия порой сопровождаются физическим дискомфортом: обостряются старые травмы и хронические болезни, как будто тело, как и природа, уходит в режим увядания. Это состояние часто связывают с осенней хандрой, считая его временным и призывая "взять себя в руки". Но возможно, стоит задуматься, что причина глубже.

Биологические процессы осеннего спада

Наступление осенних дней запускает сложные биохимические процессы, которые зависят от изменения окружающей среды. Сокращение светового дня сигнализирует организму о необходимости адаптации. Наши внутренние часы сбиваются: недополучив света, уровень мелатонина начинает вырабатываться некорректно, что влияет на циркадные ритмы циклы бодрствования и сна. Наступает хроническая усталость и ощущение разбитости, а к вечеру, когда еще не время спать, накатывает вялость.

С снижением светового потока также уменьшается уровень серотонина гормона хорошего настроения, что усугубляет эмоциональное состояние: с одной стороны, ощущаем упадок сил, а с другой всплывают сюжеты о несбывшихся мечтах, обостряются старые раны.

Психологические аспекты осеннего состояния

Осень время, когда мы невольно подводим итоги: Что я успел за этот год? Этот анализ может стать ловушкой, активируя внутреннего критика, заставляя испытывать разочарование и вину. В результате нас накрывает еще более глубокая апатия и ощущение безысходности.

Кроме того, сочетание крадущейся тоски, социального давления, навязывающего идеал уютной осени, и реальности, совершенно не соответствующей этому идеалу, усугубляет чувство одиночества и неполноценности. Мы начинаем скрывать свои настоящие эмоции, что только усиливает внутреннее напряжение.

Чек-лист самодиагностики: хандра, выгорание или депрессия?

Как использовать этот чек-лист:

Понимание своего состояния позволяет перейти к действиям, которые помогут адаптироваться и заботиться о своем эмоциональном состоянии с пониманием и compassion.