Простое упражнение для крепких отношений: как понять партнёра за неделю

29 января 2026, 17:07

В конце 2025 года многие пары подводят итоги и задаются вопросом: удовлетворяют ли их отношения. Эксперты отмечают, что частая причина недовольства несогласованность ожиданий: партнёры проявляют заботу по?своему, не догадываясь, что именно важно для другого.

Почему пары не слышат друг друга

Мифы о универсальных способах проявления любви цветы для женщин, внимание и секс для мужчин приводят к парадоксам: оба стараются, но чувства взаимного признания не возникают. Иногда для одного человека доказательство любви маленький бытовой жест, для другого эмоциональная близость или дорогой подарок.

Упражнение приятно неприятно

Решение простое и практичное: выяснить, что действительно приятно и неприятно каждому из партнёров. Предлагается провести короткий письменный эксперимент:

  • Каждому взять лист формата А4 и разделить обе стороны на две колонки.
  • На одной стороне: Мне приятно, когда ты... и Я при этом чувствую...; на другой: Мне НЕ приятно, когда ты... и Я при этом чувствую.... Заполнять можно несколько дней, чтобы ничего не упустить.
  • Одновременно обменяться листами и прочитать записи друг друга.
  • В течение следующей недели без обсуждений пытаться делать для партнёра то, что ему приятно, и избегать того, что ему неприятно.
  • Через неделю встреча для обсуждения впечатлений и корректировки поведения.

    • Пример записей: Мне приятно, когда ты меня обнимаешь чувствую себя любимой; Мне не приятно, когда ты на меня кричишь чувствую себя униженной. Упражнение помогает не только понять ожидания партнёра, но и увидеть собственные реакции и потребности.

    Техника проста, но эффективна: ясность в мелочах часто меняет качество отношений больше, чем крупные жесты. Берегите друг друга и развивайте навыки взаимного слышания.

    Источник: Сайт психологов b17.ru
    Больше новостей на Psytrio.ru