Алкоголь как антистресс: как он усугубляет невроз и почему стоит задуматься

Вечеринки с бокалом вина создают иллюзию спокойствия. Часто уставшие от волнующих дней, многие ищут утешение в алкоголе, надеясь получить передышку от тревожных мыслей. Первые глотки приносят облегчение: напряжение как будто уходит, а мысли становятся спокойнее. Однако на следующее утро ситуация может усугубиться, и не только из-за похмелья. Ощущение тревоги, стыда и пустоты нарастает, оставляя тяжелое бремя на душе. Почему так происходит?

Парадокс алкоголя

Алкоголь может показаться универсальным костылем от страха и тревоги, но при этом он часто порождает неприятные последствия:

• Обострение тревожности: Алкоголь подавляет нервную систему, создавая временное успокоение, но вскоре вызывает "откат". Это приводит к учащенному сердцебиению, дрожи и новой волне тревоги через 12-36 часов после последнего употребления.
• Нарушение сна: Хотя алкоголь помогает заснуть, он разрушает важные фазы глубокого сна. Человек просыпается не отдохнувшим, испытывая усталость и раздражительность.
• Гормональная нестабильность: Употребление алкоголя вызывает стресс для организма, поднимая уровень кортизола и нарушая баланс сахара в крови, что создаёт дополнительные стрессовые ощущения.

Цепь причин и последствий

Данные явления усиливают замкнутый круг зависимости от алкоголя. Как это выглядит в течение нескольких дней?

• День 1: Вечером бокал вина приносит расслабление, но при этом создаёт основ для последующей тревоги.
• День 2: Утром появляется беспокойство и пульсация в груди, а к вечернему времени трезвость воспринимается как непосильное испытание.
• День 3: Внутреннее беспокойство нарастает, мысли о том, чтобы снова выпить, становятся навязчивыми.

Почему стоит задуматься?

Алкоголь не решает проблемы, а лишь временно их маскирует:

• Привычка регулирования эмоций при помощи алкоголя сложно заменяется более здоровыми методами.
• Каждый раз, когда человек выбирает выпивку, он убеждается в своей неспособности справляться с трудностями без алкоголя.
• Это создает порочный круг, где цена за мнимое спокойствие оказывается крайне высока.

Важно помнить, что алкоголь как средство борьбы с тревогой не только временно облегчает состояние, но и в долгосрочной перспективе может привести к ухудшению психоэмоционального самочувствия. Вместо того чтобы утопать в алкоголе, полезно задуматься о здоровых способах справляться с трудностями, сообщает Психомастерская Армана Чахалян.