Психология тревоги: Как она формирует наши эмоции и действия

Современная жизнь наполнена множеством факторов, способных вызывать тревогу. Эта эмоция, по сути, крепко связана с потребностью человеческого мозга в дофамине. Но, что интересно, мозг сам не производит дофамин, а лишь инициирует его поиск привязывая его к необходимости действовать, чтобы справиться с непростыми ситуациями.

Работа дофаминовой системы

Поиск решения сопряжен с активной работой дофаминовой системы. Это может проявляться через множество действий, таких как:

• анализ информации;
• перекрутка внутренних диалогов;
• построение планов;
• чтение полезных материалов.

В результате всех этих процессов организм начинает ощущать возбуждение как положительное, так и отрицательное. Хотя переживание тревоги может быть неприятным, облегчение, которое приходит после поиска решения, дарит свои плоды это кратковременное, но мощное чувство удовлетворения, которое запоминается обоими полушариями мозга и помогает формировать нейронные связи.

Циклы тревожности и способы выхода

Выйти из этого замкнутого круга самостоятельно практически невозможно. Процесс напряжение - поиск - облегчение становится автоматическим, и мозг начинает работать по привычной схеме. В спокойном состоянии дофаминовая система будто зависает, и отсутствие поиска приводит к недостатку дофамина. В итоге, мозг вынужденно провоцирует тревогу, чтобы активировать новый цикл.

Для выхода из подобной зависимости можно изменить свои реакции и механизмы через:

• телесные практики;
• пересмотр привычек реакции;
• углубленную проработку личных сценариев.

Многие сталкиваются с трудностями в процессе изменений, особенно если их нервная система уже давно привыкла к состоянию тревоги. При этом существует также возможность изменить схему реагирования, где последовательность становится тревога - поиск - расслабление - удовольствие, что закладывается ещё в детстве.

Чтобы глубже осознать данный вопрос и изменить свои внутренние установки, существуют различные ресурсы: Telegram-каналы с практическими рекомендациями и поддержкой, а также книги, помогающие научиться управлять своими эмоциями и состояниями, пишет Дзен-канал "Все о Любви к Жизни".