Как оставить тревожность в уходящем году: советы специалистов

В 2025 году термин тревожность стал символом времени, получив 36% голосов в опросе, проведенном на платформе книжной сети Читай-город.

Слово тревожность было выбрано интернет-пользователями в ходе голосования, проходившего с апреля по декабрь 2025 года. Этот результат, как сообщает РИА Новости, отражает актуальное эмоциональное состояние общества.

Советы от психологов

Специалисты Центра психологической поддержки обучающихся и работников ЛЭТИ предлагают несколько рекомендаций, которые помогут научиться справляться с тревогой и достичь психоэмоционального равновесия.

• Практика осознанности: Замедление и внимание к текущему моменту позволяет снизить уровень тревоги. Регулярные занятия медитацией могут стать отличным способом улучшить эмоциональное состояние.
• Физическая активность: Упражнения способствуют выработке эндорфинов, что помогает справиться с негативными эмоциями. Прогулки на свежем воздухе или занятия спортом могут стать важной частью вашего дня.

Как настроиться на позитив

Изменение образа мысли имеет огромное значение. Фокусировка на положительных аспектах жизни может значительно улучшить восприятие. Важно замечать и фиксировать приятные моменты, даже самые незначительные.

• Установление общения: Поделитесь своими чувствами с близкими людьми. Поддержка окружающих может значительно облегчить эмоциональную нагрузку.
• Управление временем: Планируйте свой день так, чтобы находилось время для отдыха. Это поможет избежать перегрузки и снизит уровень стресса.

Справиться с тревожностью реально! Применение простых советов и изменение привычек смогут сделать дни более светлыми и спокойными.