Выгорание: когда внутренний голос остается неуслышанным

Вопрос выгорания обычно ассоциируется с перегрузкой: бесконечные задачи, жесткие дедлайны и множество встреч. Однако современные исследования показывают, что многие люди переживают выгорание вовсе не из-за количества работы.

Чаще всего причиной служит потеря связи с самим собой.

Проблема неслышимости себя заключается не в отсутствии саморефлексии или недостатке интеллекта. Это значит, что человек утрачивает способность воспринимать сигналы своего организма усталость, раздражение, скуку или чувство утраты смысла жизни. Он продолжает действовать, но перестает понимать, что происходит внутри него. В результате внутренние ресурсы истощаются.

Тело говорит первым: игнорируя сигналы

Организм всегда подает сигналы о перенапряжении:

• дыхание становится поверхностным;
• чувство сжатия в грудной клетке и животе;
• упадок концентрации и гибкости мышления;
• возрастающая раздражительность на мелочи;
• потеря спонтанности и легкости в действиях.

Но многие, сосредоточившись на целях, воспринимают эти сигналы как слабость или капризы, продолжая мчаться вперед.

Внешний успех и внутренний раскол

Внешне человек может выглядеть успешным: он выполняет задачи, берёт на себя ответственность, не подводит окружающих. Но внутри него копится чувство усталости и пустоты. Возникает глубокий разрыв: жизнь продолжается, но связь с собой утрачена.

Человек может все делать правильно, но не ощущать радости. Хорошие результаты не приносят удовлетворения, а внутреннее напряжение нарастает. Этот разрыв между внешней картинкой и внутренним состоянием становится основой для выгорания.

Автоматизм как причина кризиса

Многие живут на автопилоте: объясняют себе, что нужно потерпеть, что усталость это нормально, что отдых будет позже. Но чрезмерное напряжение проявляется в хронической усталости, бессоннице и апатии. Эти симптомы игнорируются и списываются на обычные жизненные трудности.

Выгорание начинается с небольших самопредательств:

• желание остановиться, но нажатие на газ;
• внутреннее нет, превращающееся во внешнее конечно;
• игнорирование скуки и отсутствие интереса;
• раздражение, скрытое за улыбкой;
• разрыв между усталостью тела и ума.

Эти маленькие отказы от себя ведут к утрате чувствительности, и человек продолжает действовать по инерции, что неизбежно приводит к истощению, сообщает канал.