Как избавиться от болезненных воспоминаний о бывшем

Вопрос о том, как забыть своего партнёра после разрыва, часто сопровождается ощущением бессилия. Многим знакома мантра: Я не могу его забыть. Это чувство может становиться своего рода защитным механизмом, позволяя избежать прямого столкновения с действительностью.

Когда женщина говорит о своих переживаниях, часто используются неопределенные формулировки: это случилось, что-то навалилось. Но когда возникает необходимость назвать конкретные причины, ей приходится признать свои настоящие эмоции.

Злость как способ избежать перемен

Многие могут осознать, что испытывают злость не только на бывшего партнёра, но и на себя: Мне не хватает сил вернуть его. Злость может стать удобным состоянием, ведь когда удаётся оставаться в этом чувстве, не нужно думать о том, как двигаться дальше. Столкновение с вопросом что делать дальше? вызывает страх и неуверенность.

Человек, переживающий разрыв, иногда сознательно выбирает оставаться в позиции бессилия. Это позволяет избежать необходимости строить новую стратегию на будущее. Проще сказать: Я не могу забыть. Но на самом деле эти слова могут происходить из желания не менять ничего в своей жизни.

Приемы саморефлексии

Важно осознать, что в данной ситуации можно заменить я не могу на более активную формулировку: я не буду. Это сознательный выбор, который может заставить задуматься: почему? Часто ответ заключается в отсутствии ясности в своих желаниях и целях.

Обращая внимание на собственное тело, когда произносятся фразы я не могу и я не буду, можно заметить разные физические реакции. Первое утверждение вызывает чувство усталости и обмякшего тела, тогда как второе пробуждает внутреннюю готовность сопротивляться.

Открытое признание себе, что не хочется предпринимать действия, может оказать благотворное влияние на эмоциональное состояние.

Необходимо принимать выбор остаться в бездействии и честно смотреть на свои страхи и переживания. Возможно, тогда станет яснее, какой путь к выздоровлению открыть для себя.