Когда конец года становится черной дырой эмоций

С приближением завершения года всё больше людей испытывают странное состояние: внешний мир продолжает идти своим чередом, праздники на горизонте, а внутри возникает ощущение пустоты. Нет радости, нет предвкушения лишь усталость и чувство истощенности.

В этот период начинаются переживания:

Почему я не испытываю радости?

Что-то со мной не так

Почему ничего не ощущаю?

Важно отметить, что такое состояние не признак слабости или серьезной проблемы.

Почему конец года усиливает выгорание

Финал года является не просто очередной датой в календаре; он вызывает подведение итогов. Даже если человек не осознает этого, внутренний процесс всё равно происходит.

Накапливается множество факторов:

• хроническое напряжение,
• непро озвученные эмоции,
• необходимость держать себя в руках,
• ожидания как свои, так и чужие.

Социальный контекст тоже играет важную роль: подведение итогов, достижения, планирование и сравнение себя с другими порождает дополнительное давление. Это может выглядеть как обычная усталость, но на самом деле это эмоциональное истощение.

При выгорании психика часто выбирает не бурный выход эмоций, а отключение. Это состояние становится способом выживания, а не признаком поражения.

Эмоциональная пустота: сигнал о перегрузке

Важно помнить, что пустота это не полное отсутствие чувств. Это чаще всего сигнал о перегрузке эмоциональной системы, которая временно снижает свою чувствительность.

Можно заметить:

• радость не вызывает отклика,
• интерес угасает,
• даже негативные эмоции ощущаются слабо.

В когнитивно-поведенческой психологии это состояние связывается с автоматическими мыслями типа:

Я обязан справляться

Сейчас не время для эмоций

Нужно дотянуть до конца.

Ничего уникально неправильного с вами не происходит

Выгорание в конце года распространённое состояние, а не личная неудача. Эмоциональная пустота это защитная реакция, а не свидетельство холодности или потери себя.

Парадоксально, но чем больше мы требуем от себя чувств, тем сильнее отдаляемся от реальных переживаний. Иногда лучше признать:

Я сейчас истощён(а), и это нормально.

Пустота это не конец, а временная пауза. Она не появляется от слабости, а является следствием длительного напряжения. Просто признав свое состояние, можно значительно ослабить внутреннее давление.

Конец года это не всегда радужные фейерверки. Иногда это момент, когда стоит выдохнуть и не притворяться, что всё в порядке. Признание своей усталости и нахождение рядом с собой таким, какой вы есть, может стать самым честным способом закончить год, сообщает Дзен-канал "Сайт психологов b17.ru".