Как вернуть вкус жизни: откроем мир чувств
Ощущение, что жизнь скатывается в рутину это знакомое многим состояние. Каждый день осуществляется привычный путь: работа, еда, соцсети, но при этом вполне можно чувствовать, будто все происходит через толстое стекло. И это не просто скука это так называемая апатия или выгорание, когда каждое действие не радует, а кажется бессмысленным.
Скрытая хотелка под слоем привычек
На самом деле мы не оставляем все желания позади они просто находятся под тяжестью слов: должен, полезно, что скажут другие. Психика, чтобы избежать бунта, обесточивает чувства, отключая их под общим замком. Это кажется спасением от бесконечного раздражения, но таким способом отключаются не только негативные эмоции, но и радость. Итог мир становится серым.
Искусство Дегустации Отвращения
Чтобы вернуть себе способности желать, стоит вспомнить о физическом восприятии. Вместо того чтобы искать восторг, лучше уделить внимание тем аспектам, которые действительно вызывают отторжение. Практика Дегустация Отвращения может помочь в этом.
Вот краткая инструкция на три дня:
- Откажитесь от поисков великой цели. Станьте строгим критиком своих ощущений и вернитесь к базовым уровням восприятия.
- На протяжении дня задавайте себе вопросы о физических ощущениях и отмечайте, что вам не нравится. Например:
Какой вкус у кофе: приятный или кислый?
Общение с коллегой действительно увлекательно, или вы чувствуете напряжение?
Джинсы давят, или они вам комфортны?
Признавшись себе в неприятии чего-либо, вы снимаете блокировку и позволяете психике открыться. Это может привести к тому, что после волны раздражения начнет пробиваться тот самый хочу вдруг вам захочется не абстрактного карьерного роста, а, например, свежего апельсинового сока.
Простое задание для новых ощущений
Прямо сейчас посмотрите вокруг. Найдите предмет, который вас раздражает, и мысленно скажите: Как же ты меня бесишь. Обратите внимание стало ли дышать легче? Это первый шаг к возвращению чувств.
Если под слоем эмоций уже не продохнуть, не стесняйтесь обратиться за консультацией к специалисту раскапывать чувства вдвоем всегда проще.