Как освободиться от потока негативных мыслей
Психологи подчеркивают, что негативные мысли это программы, которые мы сами создаем, создавая себе условия для неудач и углубляя тревогу. Мы можем считать себя неудачниками или бояться, что мир не для нас. Такая риторика способна привести к долгосрочной депрессии и физическому истощению.
Откуда берутся эти мысли и как их преодолеть, обсуждают психологи и коучи в интервью для MIR24.TV.
Первопричины негативных установок
Психолог Виталий Наумов объясняет, что негативные ожидания иногда полезны они помогают избежать неприятностей. Но если человек начинает слишком активно их использовать, его психика может оказаться перегруженной, что и приводит к фобиям. Особенно это заметно у пожилых людей, у которых прокачаны навыки предвидения худшего.
Коуч Алексей Курашенко советует обратить внимание на фразы, присутствующие в вашей речи:
- Ну, ничего себе!
- Не жили богато, нечего и начинать
- У нищих слуг нет
- Меня никто не понимает
- Меня никто не любит
- Все мужики козлы
Эти выражения говорят о том, как внутренний страх влияет на жизнь. Например, фраза Ну, ничего себе отражает зависть к успеху других.
Методы борьбы с негативом
Для начала важно осознать и понять, откуда те или иные мысли берутся. Вот несколько советов от Алексея Курашенко по изменению подхода к мышлению:
Также полезно ежедневно представлять себе позитивные сценарии, заменяя негативные мысли на образы с хеппи-эндом.
Факторы, мешающие положительным изменениям
Как отмечает психолог Марта Белоконь, многие люди сталкиваются с неуверенностью в своих силах и нехваткой ресурсов:
- Ожидание негативной реакции людей, что может блокировать социальные контакты.
- Чувство бессмысленности жизни, когда рутинные дела не приносят радости.
- Нехватка денег и страховка на случай неожиданных расходов.
Для выхода из этого состояния желательно определить жизненные ориентиры и искать способы получать удовольствие от жизни. Главный секрет научиться контролировать информацию, поступающую извне, избегать стрессовых ситуаций и сосредоточиться на положительных аспектах.
Позитивное мышление это ключ к счастью и успеху. Начинать стоит незамедлительно, и ваше будущее окажется в ваших руках!