Ассертивность — это не просто черта характера, а жизненно важный навык, который можно развивать на протяжении всей жизни. Многие заблуждаются, полагая, что ассертивность — это вопрос удачи или природы. На самом деле, это то, как человек выражает свои мысли и чувства.
Что вовсе не означает ассертивность?
Часто люди воспринимают ассертивность как что-то, что дано от рождения, подобно темпераменту. Однако, ассертивность — это набор навыков общения, которые можно и нужно развивать. Как и вождение автомобиля, даже если изначально это может показаться трудным и неудобным, с практикой приходит уверенность.
Многие, кто рос в среде, где за открытое выражение своих мыслей следовало наказание, могут решить, что быть ассертивным опасно. Но важно понимать, что это не приговор, а всего лишь прежняя модель поведения.
Шаги к ассертивности
Чтобы стать более уверенным в своих коммуникациях, необходимо осознать, что выполнять новые модели поведения вначале может быть непросто. Новые стратегии могут казаться неестественными или фальшивыми, но это нормальная часть процесса обучения. Ошибки неизбежны, и важно позволить себе их совершать.
- Начиная, лучше всего уделить внимание простым аспектам. Например, работая над выправкой и тоном голоса.
- По мере уверенности можно переходить к более сложным ситуациям, избегая моментального погружения в эмоционально насыщенные конфликты.
Регулярная практика в менее рискованных ситуациях позволит создать прочную базу для решения более серьезных задач.
Ключевые аспекты ассертивного общения
Ассертивность не обязана стать обязательной реакцией в любой ситуации. Это инструмент, который вы можете использовать, когда это требуется. Например, в условиях угрозы или культурных норм может быть целесообразнее иное поведение. Чем больше навыков у вас будет в арсенале, тем легче защищать свои границы.
Важным аспектом ассертивности является умение давать себе время. Необязательно спешить с ответом. В большинстве случаев разумно отложить реакцию, чтобы успокоиться и подготовить свой ответ. Умение укоротить свою речь и сосредоточиться на сути также способствует эффективной коммуникации.
Применение юмора может стать отличным способом донести мысль без агрессии. Однако нужно быть осторожным с его использованием, особенно в конфликтных ситуациях.
