Если вы постоянно ощущаете внутреннего критика и испытываете хроническое чувство вины, это могут быть признаки нарциссической травмы.
Нарциссическая травма — это результат длительных отношений, в которых человек чувствовал себя недостаточным, стремился к идеалу, но не мог соответствовать минимальным требованиям.
Это происходит, когда окружающие критиковали, не принимали и обесценивали личность, оставляя её в постоянном состоянии недовольства собой. Как показано в известной сказке «Гадкий утёнок», даже при всех стараниях выйти за рамки этих представлений, оказалось невозможным стать тем, кем он на самом деле является.
Скрытые но разрушительные отношения
Ситуация часто проявляется менее явно. Например, это могут быть требования одного из родителей, которые не были напрямую озвучены, а угадывались через их эмоции и реакции — растерянные взгляды, молчание или недовольство.
Детская или подростковая травма формируется от ярлыков, оценок — условий, в которых ребёнок зависим от мнения своих близких, и эта зависимость остается с ним во взрослой жизни.
Признаки нарциссической травмы
Люди с нарциссической травмой сталкиваются с рядом характерных черт:
- Жестокий внутренний критик, подавляющий внутренний голос защитника.
- Хроническое чувство вины, часто без видимой причины.
- Нереальные ожидания от себя, чувство постоянного недостатка и низкая самооценка, особенно в отношении социальных ролей, таких как родительство или карьера.
- Перфекционизм и фиксирование на недостатках, иногда – принцип "всё или ничего" в оценке собственных достижений.
Эти признаки могут указывать на нарциссическую травму, и даже при наличии всего нескольких из них стоит обратить внимание на свое самовосприятие. Такое отношение к себе не является нормой.
Шаги к исцелению
Чтобы преодолеть последствия нарциссической травмы, необходимо подойти к изменению внутреннего мира:
- Находиться в окружении людей, которые принимают вас таким, какой вы есть.
- Создавать отношения, основанные на взаимопонимании и принятии, где есть место для изучения ваших истинных желаний и страхов.
- Работать над восстановлением внутреннего защитника, который сможет противостоять критике и поддерживать вас в трудные времена.
Это требует времени и регулярной работы. Психологическое исцеление — процесс, который невозможно завершить за короткий срок, без поддержки других людей.
