Страх, который скрывается под тревогой о будущем
Ощущение, что будущие перспективы могут обернуться неудачами, мучает многих. Нам часто в голову лезут мысли: "А вдруг не получится?", "Что если я снова не дотяну?", "Смогу ли я соответствовать ожиданиям близких?", сообщает канал "Психология, Английский, Книги".
На первый взгляд это обычная тревога относительно перемен, поиска работы или принятия важного решения. Однако, если разобраться, за этим кроется не что иное, как внутренний голос, напоминающий о страхах детства — страх разочаровать тех, кто важен.
Истоки страхов: откуда они берутся?
Психология указывает на то, что подобные страхи нередко связаны с ранними отношениями с родителями. Если в детстве слышались фразы вроде "Ты можешь лучше" или "Я на тебя рассчитывала", это создавало у ребенка ощущение, что его ценность зависит от успехов и достижений.
- Ошибки воспринимались как катастрофа, формируя сценарий "Я недостаточен".
- Другие могли проецировать свои несбывшиеся мечты на детей, заставляя их жить для чужих ожиданий, а не для своего удовольствия.
Таким образом, взрослая жизнь превращается в бесконечный экзамен, где оценивание идет со стороны устаревших инстанций внутри себя.
Как избавиться от этих оков?
Возможно, данный внутренний критик мешает свободно и счастливо существовать. Количество простых, но действенных шагов поможет освободиться от этих нехороших мыслей:
- Осознать голос внутреннего критика: В моменты тревоги задайте себе вопрос: "Это моя мысль или это нашептывает мой внутренний критик из детства?".
- Переписать внутренний сценарий: Замените фразу "Я должен все сделать идеально" на "Я имею право на ошибки".
Важно помнить, что успех — это не абсолютное достижение. Простые действия, например, приготовить ужин без стремления к идеалу, становятся шагами к внутренней свободе.
Злость на родителей, часто подавляемая, может быть освобождающей. Признание своих чувств открывает новые горизонты. Каждый человек имеет право жить обдуманно и наслаждаться результатами без постоянной оценки.
