Недавно на консультации одна из клиенток задала вопрос о том, что же значит «научиться слышать себя?». В это же время, во время работы с метафорическими картами на телеграм-канале, появилась история девушки по имени Маша, которая оказалась на жизненном перекрестке. Она сталкивается с выбором между двумя манящими путями, не зная, какой из них выбрать. Годы проходят, а результаты остаются прежними: борьба с бездействием.
Хотя кажется, что достаточно просто протянуть руку и захватить желаемое, человек продолжает стоять на месте. Стоит отметить, что всякий раз, когда Маша пытается сделать небольшой шаг в сторону одной цели, вторая обязательно отвлекает её своей новизной. Так она снова и снова возвращается к отправной точке.
Есть и другая история, рассказанная знакомой, которая на протяжении 18 лет брака выбирает между двумя вариантами решений, предложенными мужем. В результате она перестала выражать свои желания, живя по принципам мужа, детей и даже родителей. Когда она пришла на консультацию, единственное, что могла выразить, было «хочу отдохнуть». Но что именно она хочет после этого, и как должна выглядеть её жизнь, она не знала. Это означает полное отсутствие ориентации в собственных желаниях и неспособность услышать себя.
Но как часто у вас возникает вопрос: действуете ли вы так, как действительно хотите, или ваша жизнь подстраивается под чужие ожидания? Как часто вы слышите от окружающих: «Нам нужно»? Это – чье-то желание, и важно разобраться, чье именно.
Практика 1: Ваше тело подскажет вам, куда двигаться
Если вы постоянно не можете выбрать между множеством дел, попробуйте следующую практику раздумий:
- Перед началом выпейте стакан воды, чтобы не отвлекаться на физические потребности.
- Закройте глаза и представьте, что перед вами лежит сумма денег. Ощутите, как вы хотите к ним приблизиться.
- Теперь представьте, что на столе лежит горка документов, которые вам не нравятся. Обратите внимание на ощущения в теле.
Запомните, как ваше тело реагирует на желания и нежелания. Эти ощущения помогут вам в дальнейшем при принятии решений.
Практика 2: Разговор с собственным «Я»
Эту практику лучше всего выполнять вечером. Возьмите лист бумаги и запишите пять вещей, которые могут вас порадовать завтра.
- Посещение СПА-салона
- Поход в ресторан
- Просмотр любимого фильма
Утром перечитайте список и выберите одно дело, которое вас вдохновляет. Выполнив его, вы будете чувствовать себя счастливее. Повторяйте эту практику каждый день, и через год вы увидите, как ваши желания начинают сбываться.
Бонус: Когда вам предлагают что-то, что вам действительно нравится, сразу говорите «да». Если возникают сомнения, скорее всего, это не то, что вам нужно, сообщает Дзен-канал "Мотивация через арт-терапию".
