Тревожное расстройство — это распространённое психическое состояние, проявляющееся постоянной, порой беспричинной тревогой и страхами, которые не соответствуют реальной ситуации. Наиболее подвержены этому заболеванию молодые люди в возрасте от 20 до 40 лет, особенно женщины. Некоторые формы тревожности, такие как социофобия, могут начинаться уже в подростковом возрасте, примерно с 13–14 лет.
Патологическая тревога является ключевой проблемой для людей с данным расстройством, она значительно усложняет повседневную жизнь, приводит к избеганию различных ситуаций и в конечном итоге может привести к нетрудоспособности.
Поэтому желательно обратиться за помощью к специалисту как можно раньше. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) представляет собой «золотой стандарт» лечения тревожных расстройств. Специалисты в области психологии делятся своими знаниями о ней.
Классификация и симптомы
Тревожное расстройство включает несколько подкатегорий:
- Генерализованное: общая тревожность вокруг любых жизненных событий и панические атаки.
- Социальное: страх осуждения и оценки со стороны окружающих, приводящий к избеганию общения.
- Паническое: частые, сильные панические атаки, возникновение которых бывает непредсказуемым.
- Посттравматическое стрессовое: реакция на пережитую травму, проявляющаяся в флэшбэках и чрезмерной реакции на триггеры.
- Обсессивно-компульсивное (ОКР): наличие навязчивых мыслей и ритуальных действий как способа справиться с тревогой.
- Изолированные фобии: сильный страх определённых объектов или ситуаций.
Принципы когнитивно-поведенческой терапии
КПТ нацелена на решение ключевых психологических проблем, связанных с тревожными расстройствами. Основные цели терапии заключаются в следующем:
- Преобразование иррациональных убеждений на более рациональные, которые помогают адаптироваться.
- Выявление глубинных установок, влияющих на взаимодействие с окружающими.
Сеансы терапии помогают пациентам управлять автоматическими негативными мыслями, возникающими из иррациональных убеждений. Эти перекрученные восприятия порой ставят под сомнение реальность и заставляют человека находиться в состоянии постоянной тревоги.
Первым шагом становится наблюдение за этими мыслями и фиксация их в дневнике. Следующим этапом служит их замена на более нейтральные. Этот процесс требует времени и усилий.
Особенности КПТ при тревожном расстройстве
В КПТ по работе с тревожностью особое внимание уделяется:
- Низкой толерантности к неопределенности.
- Позитивным установкам о тревожности как инструменте избежания опасностей.
- Избеганию решения проблем, вызывающих тревогу.
Процесс терапии обычно состоит из нескольких этапов, включая психообразование, осознание и преодоление низкой толерантности, переоценку ценности тревоги, а также развитие навыков решения проблем и борьбу с когнитивным избеганием.
Проходя через эти модули, пациенты постепенно учатся адаптироваться к стрессовым ситуациям, что приводит к снижению уровня тревожности и улучшению качества жизни, сообщает Дзен-канал "Клиника психического здоровья «Когнитив-Плюс»".
