Каждый человек рождается с набором психологических нужд, которые способствуют его здоровому и счастливому развитию. Достаточное их удовлетворение в детстве закладывает основу для формирования устойчивой и удовлетворенной личности во взрослом возрасте. Лишение таких нужд может приводить к постоянному ощущению тревоги, недовольства собой и проблемам в отношениях.
Схема-терапия — это подход, который описывает эти основные эмоциональные потребности. Когда они не удовлетворяются, формируются дезадаптивные схемы, негативно влияющие на поведение и восприятие окружающего мира.
Что нам нужно с самого рождения?
- Потребность в безопасной привязанности и принятии: это основа, на которой строятся доверительные отношения. Удовлетворение этой нужды формирует доверие к окружающим и способствует созданию крепких, здоровых связей. Недостаток этой поддержки может привести к ощущениям покинутости и невосприимчивости к любви.
- Потребность в автономии и самовыражении: возможность стать самостоятельной личностью и управлять собственными желаниями и чувствами. Достижение этой потребности способствует развитию уверенности в себе. Если же эта необходимость не удовлетворена, возникает тревожность и неуверенность в своих способностях.
- Потребность в свободе самовыражения: возможность открыто заявлять о своих эмоциях и желаниях. Это позволяет быть искренним и креативным. При недостатке такой свободы проявляются схемы подавления своих потребностей и постоянного поиска одобрения.
- Потребность в самодисциплине: научиться учитывать интересы других и следовать социальным нормам. Это умение уважать границы и планировать свое время. Если такие границы игнорируются, у человека возникают проблемы с ответственностью и здоровыми стандартами.
- Потребность в спонтанности и игре: стремление к радости и удовольствию. Эта потребность обеспечивает баланс в жизни, позволяя отвлечься от рутины и почувствовать легкость. При ее отсутствии жизнь становится тяжелой и лишенной радости.
Что с этим делать?
Первый шаг к улучшению своего состояния — осознание этих базовых потребностей. Схема-терапия помогает понять, какие именно потребности были проигнорированы в прошлом и как это влияет на сегодняшнюю жизнь.
Цель терапии — в том, чтобы во взрослом возрасте «досatisfy» эти нужды:
- Выявить недостаточно удовлетворенные потребности.
- Определить дезадаптивные схемы, влияющие на поведение.
- Научиться удовлетворять свои потребности с помощью конструктивных методов, таких как терапевтические отношения и создание поддерживающей среды.
Эмоциональные потребности — это не просто желания, а важнейшие аспекты, влияющие на общее психологическое здоровье. Уделяя им внимание, можно значительно повысить качество своей жизни.
