Долгожданные праздничные каникулы подошли к концу, но вместо бодрости многие сталкиваются с изматывающей усталостью. Головная тяжесть, отсутствие энергии и желание провести обеденный перерыв на офисном диване вместо решения рабочих задач — знакомые ощущения? Психолог Светлана Соколова объясняет, откуда берется такая усталость и как с ней справиться, пишет Дзен-канал "Тульская служба новостей".
Причины усталости после праздников
Светлана Соколова подчеркивает, что истощение не возникает на пустом месте. Она выделяет три ключевых фактора, способствующих этому состоянию:
- Биологический сбой: Праздники создают дополнительный стресс для организма. Смена режима сна, тяжелая пища и алкоголь негативно влияют на метаболизм. Например, сдвиг графика сна более чем на два часа мешает выработке мелатонина, а недостаток физической активности может снизить уровень эндорфинов по меньшей мере на 30%.
- Эмоциональное выгорание: Праздничная подготовка часто оказывается стрессовой. Чувство разочарования может возникнуть из-за завышенных ожиданий, конфликтов в кругу близких или просто переутомления от забот.
- Экзистенциальный кризис: Наконец, время каникул может заставить задуматься о жизни. Подводя итоги года и размышляя о планах, появляется осознание неудовлетворенности текущим положением дел — работа может не радовать, а личные отношения могут быть далеки от идеала.
Как восстановить энергию: советы от психолога
Светлана Соколова предлагает несколько простых шагов, которые помогут вернуть тонус:
«Усталость в январе — не признак лени, а нормальная реакция организма на резкие изменения. Не наказывайте себя за это, лучше плавно адаптируйтесь к привычному режиму», — подводит итог Светлана Соколова.
