Страх перед столкновением с абьюзером — распространённая проблема, которую испытывают многие люди. Этот страх можно разделить на два типа:
- никогда не сталкивались с абьюзерами
- уже имеют опыт взаимодействия с ними
Первый тип: невидимый враг
Для тех, кто ещё не встречался с абьюзерами, важно рассмотреть, что именно вызывает беспокойство.
- неизвестность и страх не распознать абьюзера
- отсутствие ресурсов для противостояния в начале токсичных отношений
- потеря свободы, если завести семью или детей с таким человеком
- страх попасть в унизительную зависимость
- негативное влияние на психическое и физическое здоровье
Если не распознать абьюзера, то и не будет оснований для страха. Поэтому желательно развивать внутренние фильтры.
Фильтры: запрещающие и разрешающие
Фильтры для распознавания токсичных отношений можно условно разделить на:
- запрещающие фильтры
- разрешающие фильтры
Запрещающие фильтры помогут исключить потенциальные угрозы, когда возникают эмоции, такие как:
- страх
- тревога
- сомнения
- необоснованная эйфория
- восприимчивость к манипуляциям
Ключевым элементом разрешающего фильтра является чувство безопасности. Если его нет, дальнейшие шаги не имеют смысла. Также важно помнить о своих правах на уважение и честность.
Второй тип: опыт, который учит
Для тех, кто уже сталкивался с абьюзерами, стоит особое внимание уделить запрещающим фильтрам:
- знание структуры абьюза
- осознание методов манипуляции
- воспоминания о прошлом опыте и боли
Здесь важно подключить разрешающие фильтры, которые помогут понять, что отношения могут быть безопасными и комфортными. Необходимо помнить, что именно вы придаёте смысл вашим отношениям, а не наоборот.
В итоге, независимо от вашего опыта, важно запомнить: здоровые отношения должны приносить радость и комфорт, пишет Психолог Борис Фрейдин.
