Медицинский психолог Виолета Юрченко в недавнем интервью подчеркнула, что регулярные физические нагрузки являются основой для поддержания здоровья мозга и устойчивой психики. Она поделилась своим мнением с «Лентой.ру».
Движение как ключ к здравомыслию
По словам эксперта, физическая активность действует как естественный стимулятор для важных областей мозга. Эти зоны отвечают за ориентацию в пространстве, концентрацию внимания и эмоциональный фон. Увеличивая кровоснабжение мозговых тканей, физические нагрузки способствуют активной выработке нейромедиаторов, таких как серотонин и дофамин. При этом наблюдается снижение уровня кортизола, гормона, связанного со стрессом.
Перезагрузка для мозга
Юрченко описала движение как своего рода «перезагрузку» для психики, позволяющую мозгу эффективнее распределять ресурсы и восстанавливать баланс в работе нервной системы. Именно поэтому после короткой тренировки или прогулки многие люди чувствуют прилив ясности и легкости. Чем больше осознанной физической активности и дыхательных практик в жизни человека, тем выше его устойчивость к стрессу и дольше сохраняется острота ума.
Польза активности в холодное время года
Ранее психолог рекомендовала включить в рацион больше рыбы в зимний период. Употребление полезных продуктов совместно с физической активностью может значительно повысить качество жизни и снизить уровень тревоги.
