Заведующая центром общественного здоровья Ольга Чиркова объяснила причины весенней апатии и предложила рекомендации по её преодолению.
В интервью «Радио 1» эксперт рассказала, что весна — это период нестабильности. Изменения погоды делают организм более уязвимым, что приводит к обострению хронических заболеваний и подрыву эмоционального состояния. Такие факторы, как проблемы с желудочно-кишечным трактом и чувство апатии, становятся привычными в этот сезон.
Важно отметить, что сезонная хандра отличается от клинической депрессии — последняя требует профессионального вмешательства, в то время как первая часто может быть преодолена с помощью простых методов.
Рекомендации для улучшения настроения
По словам Чирковой, весной в организме сохраняется высокий уровень гормона стресса кортизола, в то время как «гормоны радости» быстро снижаются. Это несоответствие может затягивать негативные эмоциональные переживания. Поэтому необходимо активно работать над поддержанием эмоционального баланса.
Вот несколько рекомендаций:
- Уделяйте внимание полноценному сну;
- Чаще проводите время на свежем воздухе и на солнце;
- Увеличьте долю овощей и зелени в рационе;
- Проводите цифровой детокс;
- Общайтесь с близкими, чтобы находить поддержку.
Риски весеннего периода
Как подчеркнула HR-эксперт Зулия Лоикова, длительное отсутствие отпусков снижает трудоспособность и может привести к выгоранию и апатии. В это же время иммунолог Николай Крючков указал на то, что весной могут обостряться аутоиммунные и психиатрические заболевания. Правильная терапия, включающая медикаменты и режим, поможет минимизировать обострения и сделать человека более стойким к внешним раздражителям.
