Техника «Желания» является универсальным инструментом для людей всех возрастов — от детей старше пяти лет до взрослых. Это один из первых шагов в практике психологии, который эффективен в работе с эмоциональными блоками и трудностями в самовыражении. Его можно применять как в индивидуальных, так и в групповых занятиях.
Необходимые материалы
Для выполнения техники понадобятся всего четыре листа формата A5 и выбор из акварели или гуаши — возможен также вариант с карандашами.
Этапы выполнения
Алгоритм прост: участникам предлагается выполнить четыре рисунка, каждый из которых отображает самое сокровенное желание в данный момент. Инструкция гласит: «Нарисуй то, что хочешь прямо сейчас», при этом акцент делается на свободе в интерпретации. Идея заключается в том, чтобы рисовать так, как хочется, не ограничивая себя.
После рисования проводится рефлексия: участникам предлагается расставить свои работы от наименее приятного к наиболее желаемому. К примеру, основываясь на следующем наборе рисунков:
- Спящий человек
- Клавиатура пианино
- Плывущий человек
- Поезд
Затем задаются вопросы о том, какие эмоции вызывает каждый рисунок: от спокойствия и вдохновения до ожидания и детского восторга.
Глубже в эмоции
По итогам обсуждения, каждому рисунку можно присвоить название, например:
- Сон без снов
- Моя музыка
- Энергия
- Вернуться в детство
Работа с менее понравившимся рисунком становится особенно интересной. Участников просят задуматься о том, какие чувства вызывает работа, что она может «сказать», и какие шаги могут помочь справиться с тревогой.
Техника раскрывает богатство внутреннего мира и помогает кастомизировать эмоциональную рефлексию, обогащая её звуковыми и ароматическими ассоциациями, что делает процесс ещё более интригующим и познавательным.
