В мире современных успехов и амбиций встречаются целые группы людей, которые, несмотря на свои достижения, испытывают постоянное ощущение недостаточности. Они умные, амбициозные и стремятся к самосовершенствованию, однако внутри них всегда присутствует тревога и возросшее чувство, что они должны сделать еще больше для того, чтобы заслужить признание.
Как это проявляется в повседневной жизни
Саша, 29 лет, переехала в новый город и активно строит карьеру — одновременно ведет несколько проектов, занимается спортом и читает много профессиональной литературы. Со стороны она выглядит как человек, у которого все под контролем. Внутри же ее мучает ощущение тревоги, особенно если она не видит результатов своего труда. Как только появляется новая возможность, ей сразу же приходит в голову мысль, что она не готова к ней, нуждается в дополнительной подготовке или улучшении своих навыков.
Лена, 34 года, в свою очередь, привязывается только к тем, кто кажется ей «выше» по статусу и амбициям. С простыми, открытыми людьми ей неинтересно. В отношениях она постоянно анализирует свои действия, проверяя, все ли сделано правильно. Даже малейшие признаки охлаждения со стороны партнера заставляют ее терзаться сомнениями в себе и своих качествах.
Что стоит за ощущением недостаточности
Оба примера говорят о том, что эти люди когда-то усвоили одну простую, но разрушительную формулу: их ценность напрямую зависит от их достижений. Они не принимают себя такими, какие они есть, а стремятся все время что-то доказывать. Это может быть результатом воспитания, в котором ребенок не получал принятия просто за то, что он существует. Успехи воспринимались как норма, а ошибки — как повод для критики.
Три типичных поведения, которые можно наблюдать
- Тревога от покоя. Отдых воспринимается как угроза. Лишь заслуженное время отдыха может служить оправданием для перерыва в деятельности.
- Страх некомпетентности. Даже при выявлении интересных возможностей люди постоянно сомневаются в своих силах, избегая действовать по причине возможной неготовности.
- Выбор партнера как отражение своей самооценки. Интерес к тем, кто кажется недоступным, сопряжен с убеждением, что простая любовь недостаточна и ее нужно заслужить.
Со временем у этих людей формируется внутренний голос, представляющий критические замечания, которые они когда-то слышали извне. Сложные жизненные ситуации активируют этот голос, заставляя сомневаться в своих способностях и ценности.
По мере работы в терапии, внимание уделяется корневым убеждениям, которые сформировались в детстве. Контакт с терапевтом может изменить восприятие себя и окружающего мира, что приведет к более здоровому самовосприятию.
Насчет того, что делать с такими убеждениями, необходимо понимать и принимать свои чувства и переживания, а не избегать их. Это может помочь в создании новых, более позитивных паттернов поведения.
