Каждый сталкивается с трудными днями, когда внутренний критик не оставляет в покое: "Не справилась!" Иногда проблемы перерастают в самоедство из-за ошибок, а синдром самозванца заставляет сомневаться в своих способностях. Это приводит к бесконечным размышлениям о том, что следовало бы сделать иначе, а уверенность в себе исчезает.
Вернемся к позитиву
Выход из этого состояния возможен, если попробовать простое, но эффективное упражнение. Необходимо взять лист бумаги и записать 3–5 своих сильных качеств, талантов и ресурсов:
- То, в чем вы уверены (например: "Я умею слушать и принятие людьми"),
- Ваши таланты (например: "Я быстро готовлю ужин" или "Мне нравится организовывать вечеринки"),
- Ваши навыки (например: "Я умею анализировать данные" или "Я знаю, как эффективно использовать время"),
- Ваши ресурсы (книги, друзья, природа, музыка, возможность побыть наедине с собой и т.д.).
Примеры, как эти качества проявляются в вашей жизни, также стоит записать. Это поможет визуализировать ваши достижения и увидеть, насколько вы уникальны.
Использование внутренних ресурсов
Следующий шаг — ответить на важный вопрос: "Как я применяю свои сильные стороны для достижения целей?" Не забудьте также уточнить, какие ресурсы (внутренние и внешние) влияют на ваш успех. Запишите все, что вспомните, и составьте список.
Далее можно поработать с метафорическими картами. Они предлагают уникальные инсайты и помогают заглянуть внутрь себя. Задайте вопрос: "Каковы мои внутренние ресурсы?" и отправьте одно или два числа от 1 до 88 для получения карт.
После получения карт, ответьте на следующие вопросы:
- Что изображено на карте?
- Где здесь символ моего внутреннего ресурса?
- Как я могу использовать этот ресурс прямо сейчас?
- Что изменится, если я открою свои потенциалы?
Обратитесь к полученным ответам, проанализируйте свою ценность и смело запишите несколько утверждений, подтверждающих вашу самоценность. Например: "Я креативна и нахожу необычные решения" или "Я целеустремленная и достигаю своих целей". Как вы себя чувствуете после этого? Что изменилось внутри вас? Какие новые осознания пришли?
Хотя предложенная практика требует внимания и усилий, она определенно стоит того. Работая над собой, можно выявить старые установки и изменить их в соответствии с вашими желаниями, чтобы жизнь стала более наполненной и счастливой.
