В одном из диалогов Филифьонки, персонажа из знаменитого мира Муми-Троллей, звучит вопрос: "Фру Филифьонка, эти ужасные вещи, о которых вы рассказываете, случаются часто?" На что она однозначно отвечает: "Нет", а затем признается, что на самом деле она никогда их не испытывает. Все это ей лишь кажется.
Если бы Филифьонка пришла за советом и открылась бы со своими страхами — постоянным ожиданием беды и множеством негативных сценариев, мешающихуспокойному сну, — это могло бы отвести к мысли о генерализованном тревожном расстройстве (ГТР). Напоминаем: диагнозы ставят врачи, а не друзья.
Что такое ГТР?
Генерализованное тревожное расстройство — это состояние, характеризующееся постоянной и чрезмерной тревогой, которая трудно контролируется. Обычно оно продолжается несколько месяцев, вызывая серьезные проблемы в повседневной жизни и значительный стресс.
Люди с ГТР часто задаются вопросами "Что если...?", пытаясь предугадать худший исход и, таким образом, защитить себя. Тело отвечает на этот стресс телесными симптомами: жесткостью мышц, нарушениями сна и хронической усталостью. Также могут появляться ритуалы, которые поддерживают цикл тревоги, в результате чего человек начинает избегать важных для него вещей.
Как справиться с тревогой?
Интересно, что многие люди живут с симптомами тревожных расстройств долгие годы, прежде чем обратиться за помощью. По данным, среднее время ожидания обращения за медицинской помощью при ГТР составляет около девяти лет, и, вероятно, в странах СНГ оно даже больше, учитывая низкий уровень осведомленности и стигматизацию.
Если описанные чувства знакомы и вы узнали себя в Филифьонке, не спешите ставить диагноз. Было бы разумно обратиться к специалисту для диагностики. Варианты поддерживающей терапии имеются различные: медикаменты, индивидуальная или групповая психотерапия, тренинги и литература по самопомощи.
Хорошая новость: мозг обладает нейропластичностью, что означает способность меняться и адаптироваться к новому опыту. Так что стоит проявить интерес к своему внутреннему миру и настойчивость в стремлении к изменениям.
