Кризисный психолог Варвара Ликунова представила рекомендации по преодолению страха вождения для тех, кто пережил ДТП. В своем выступлении 10 апреля эксперт подчеркнула, что страх, возникающий после аварии, является естественным защитным механизмом, вырабатываемым мозгом, чтобы избежать повторной травмы.
Возвращение к реальности
Ликунова отметила, что важно дать понять мозгу: опасность осталась в прошлом. "Нужно возвратиться в реальность. Авария уже произошла, но вы находитесь в других обстоятельствах", — пояснила психолог в интервью с Lenta.Ru.
Она акцентировала внимание на том, что насильно сажая себя за руль в условиях страха, человек лишь усиливает свои переживания. Полное игнорирование ситуации также может привести к негативным последствиям. Поэтому возвращение к вождению должно быть постепенным и осознанным, отмечает RT.
Практические упражнения
Эксперт порекомендовала выполнить несколько письменных упражнений: ответить на вопросы о произошедшем во время ДТП, выяснить, что находится под контролем водителя, и на что он может повлиять в процессе управления автомобилем.
Следующим шагом должно стать дозированное возвращение за руль. Например, сначала можно просто посидеть в машине, затем проехать по двору, парковке или знакомому маршруту, постепенно усложняя задачи. Полезно также пройти несколько занятий с инструктором для восстановления уверенности.
Ликунова добавила, что дыхательные упражнения, включая глубокий вдох на четыре счета и выдох на шесть, могут существенно снизить уровень тревоги в текущий момент.
При необходимости — осознанный перерыв
Если вождение не является критически важным, рекомендован кратковременный перерыв для осмысления. Однако, если авто — обычная необходимость, не стоит игнорировать страх. Важно работать с ним, возвращаясь к вождению в собственном темпе.
С другой стороны, врач скорой помощи Андрей Звонков посветил внимание оказанию первой помощи пострадавшим в ДТП. Он отметил, что стоит сразу же вызвать скорую, предоставить полный отчет о происшествии, включая количество пострадавших и характер травм, что может быть решающим в экстренной ситуации.
На данный момент, по информации Госавтоинспекции МВД, за последний день в России зарегистрировано 214 ДТП, в которых 26 человек погибли, а 243 получили травмы.
