Уверенность в себе растет, когда удается достичь задуманного: "я планировал - я осуществил, я стремился - я добился". Это простая истина, которую подтверждает психология. Но что делать, если на пути встретились препятствия и неудачи? В такой ситуации легко утонуть в самоосуждении.
Шаги к восстановлению уверенности
Представляем простую методику, которая поможет обновить ваше восприятие и вернуть веру в личные возможности:
Шаг 1: Определите цель
Утром подумайте, какой результат вы хотели бы достичь за день. Не имеет значения, насколько велик этот результат. Это может быть что угодно — от стирки до приготовления ужина. Главное, чтобы цель была значима именно для вас.
Шаг 2: Оцените достижения
Вечером проанализируйте, что из задуманного удалось реализовать. Обязательно уделите время радости от достигнутого результата. Таким образом, вы не только тренируете способность делать задуманное реальностью, но и учитесь наслаждаться тем, что смогли сделать.
Для мозга важен не масштаб результата, а последовательность действий: задумать — предпринять шаги — добиться результата — получить удовольствие. Это создает позитивный эффект и укрепляет вашу уверенность.
Примечание: Умение радоваться своим достижениям — это навык, который стоит развивать. Воспитание этой привычки поможет вам стать более сильным и уверенным в себе человеком, сообщает источник.
