Доброта и вежливость — это admirable качества. Однако, когда приходится ставить интересы окружающих выше собственных, это может приводить к жертвенности и недовольству собой.
Если вы часто поддаётесь на уговаривания, соглашаясь, когда на самом деле хотите сказать «нет», то следующие пять фраз будут вам особенно полезны. Они просты, но очень эффективны.
Фраза 1: «Мне нужно подумать, и я вернусь с ответом позже»
Это выражение помогает избежать незамедлительного согласия. Манипуляторы часто хотят, чтобы решение принималось быстро, поэтому важно взять паузу и не вовлекаться в спешку.
- Когда вас уговаривают на что-то неожиданное
- Если вы ощущаете давление
- Когда не хотите принимать решение под влиянием эмоций
Фраза 2: «Я понимаю, что тебе это важно, но у меня сейчас другие приоритеты»
Эта фраза позволяет мягко, но уверенно отказать. Она не нуждается в оправданиях и не содержит агрессии. Помните, что вы не обязаны помогать каждому, кто просит поможет, особенно когда у вас есть свои планы и задачи.
- Когда от вас ожидают, что вы должны помочь по умолчанию
- Если знакомые или коллеги перекладывают на вас свою ответственность
Фраза 3: «Нет. Мне это не подходит»
Краткость — сестра таланта. Иногда лучше просто и чётко отказать без дополнительных объяснений. Это может показаться тяжёлым в начале, но уверенность в отказе станет на вашей стороне.
Данная фраза полезна, когда:
- Вы ощущаете давление с чьей-то стороны
- Не желаете впутываться в конфликт
Маленький совет
Не следует ожидать, что окружающие сразу начнут понимать и уважать ваши границы. Некоторые могут обидеться или удивиться, но это позволит вам стать более истинным, чем когда-либо.
Для тех, кто хочет уверенно защитить свои интересы, в книге «Не давайте себя в обиду. Техники защиты в общении и жизни» приводятся:
- Готовые фразы на все случаи жизни
- Методики речевой самозащиты
С помощью этой настольной инструкции можно перестать быть «удобным» и жить по своим правилам, с уважением к себе, пишет Дзен-канал "Психология жизни с Мариной Коноваленко".
