Многим из нас с детства внушали, что свои ощущения нужно игнорировать.
Базовые уроки: ешь, что дают, даже если это невкусно; одевай шапку, даже если в ней жарко; или садись за уроки, когда ты устала. Часто от нас требовали успокоиться, не проявлять эмоции и доедать все до конца, даже когда уже наелись.
Однако, если мы стремимся не просто выжить, а быть по-настоящему счастливыми и здоровыми, важно научиться прислушиваться к своим чувствам. Эти чувства не просто мимолетные мысли — они представляют собой сложные биохимические реакции в нашем организме.
Эмоции и их влияние на здоровье
Каждая эмоция связана с определёнными гормонами, которые влияют на физиологические процессы: дыхание, сердцебиение и даже мышечный тонус. Известные нам вещества, такие как адреналин и дофамин, не только формируют наше эмоциональное состояние, но и могут оказывать значительное влияние на общее состояние здоровья. Например, тревога может вызывать спазмы сосудов, учащение сердцебиения и даже повышение давления.
Таким образом, психика и тело связаны неразрывно — мысли порождают эмоции (гормоны), а они в свою очередь влияют на физическое состояние.
Психосоматика и лишний вес
Этот механизм создает психосоматику: переживания в голове могут выливаться в физические недуги. Лишний вес часто становится ответом тела на затяжные стрессовые ситуации, с которыми мы не справились. Если хотим его преодолеть, нужно учиться замечать то, что родители от нас отучали — заботиться о своих чувствах.
Игнорирование сигналов своего тела может привести к серьезным проблемам со здоровьем и внешностью, что, безусловно, связывается с общей концепцией здоровья.
Как работать с собственными чувствами
Следующий шаг — тренировка внимательности к своему телесному состоянию. Спрашивайте себя: "Я сыта?" Если чувствуете, что организм подает сигнал «достаточно», но все равно хочется что-то съесть, позвольте себе это. Но помните, что важно разбираться с причинами, вызывающими привычку к перееданию.
Сосредоточьтесь на формировании контакта со своими внутренними ощущениями. Позвольте своему «внутреннему ребенку» знать, что его чувства важны, и учитесь доверять им, пишет ПСИХ инфо.
