Современная жизнь наполнена множеством факторов, способных вызывать тревогу. Эта эмоция, по сути, крепко связана с потребностью человеческого мозга в дофамине. Но, что интересно, мозг сам не производит дофамин, а лишь инициирует его поиск — привязывая его к необходимости действовать, чтобы справиться с непростыми ситуациями.
Работа дофаминовой системы
Поиск решения сопряжен с активной работой дофаминовой системы. Это может проявляться через множество действий, таких как:
- анализ информации;
- перекрутка внутренних диалогов;
- построение планов;
- чтение полезных материалов.
В результате всех этих процессов организм начинает ощущать возбуждение – как положительное, так и отрицательное. Хотя переживание тревоги может быть неприятным, облегчение, которое приходит после поиска решения, дарит свои плоды — это кратковременное, но мощное чувство удовлетворения, которое запоминается обоими полушариями мозга и помогает формировать нейронные связи.
Циклы тревожности и способы выхода
Выйти из этого замкнутого круга самостоятельно практически невозможно. Процесс «напряжение - поиск - облегчение» становится автоматическим, и мозг начинает работать по привычной схеме. В спокойном состоянии дофаминовая система будто «зависает», и отсутствие поиска приводит к недостатку дофамина. В итоге, мозг вынужденно провоцирует тревогу, чтобы активировать новый цикл.
Для выхода из подобной зависимости можно изменить свои реакции и механизмы через:
- телесные практики;
- пересмотр привычек реакции;
- углубленную проработку личных сценариев.
Многие сталкиваются с трудностями в процессе изменений, особенно если их нервная система уже давно привыкла к состоянию тревоги. При этом существует также возможность изменить схему реагирования, где последовательность становится «тревога - поиск - расслабление - удовольствие», что закладывается ещё в детстве.
Чтобы глубже осознать данный вопрос и изменить свои внутренние установки, существуют различные ресурсы: Telegram-каналы с практическими рекомендациями и поддержкой, а также книги, помогающие научиться управлять своими эмоциями и состояниями, пишет Дзен-канал "Все о Любви к Жизни".
