Многие сталкиваются с непростой задачей: расстались, а мысли о бывшем всё ещё преследуют. Как быстро можно забыть прошлую любовь? Месяц? Год? Или даже пять?
Согласно недавнему исследованию, опубликованному в журнале Social Psychological and Personality Science, процесс забывания бывшего может занять до восьми лет. Это больше, чем время, проведенное в школе, и, возможно, звучит пугающе. Но за этим стоят научные обоснования.
Почему так сложно забыть бывшего?
1. Эмоциональный импринтинг: любовь как зависимость
Состояние влюблённости — это не просто эмоция. Это мощный стимул, активирующий систему вознаграждения мозга. Нейробиолог Хелен Фишер описывает, как при влюблённости в мозгу активируются те же центры, что и при наркотической зависимости.
При разрыве отношений начинается «ломка»: мозг теряет привычную «дозу» счастья, что приводит к страданиям. Воспоминания о прошлом вновь и вновь напоминают о себе, иногда срабатывая от песни или аромата.
2. Нелинейное горевание: «отпустить» — не значит «забыть»
После разрыва эмоции переживаются не по линейному принципу. Горевание можно сопоставить с утратой: уход любимого человека затрагивает вашу самоидентификацию. Психологи утверждают, что после расставания можно переживать различные стадии: от отрицания до принятия.
Эти этапы могут накладываться друг на друга, и периодически возникают вопросы о прошлом, даже когда кажется, что жизнь налаживается. Это нормально и является частью процесса.
Почему срок «забывания» так растягивается?
Специалисты утверждают, что привязанность к бывшему сохраняется на уровне 50% в течение 4,18 лет, что говорит о том, что даже после этого времени эмоции всё ещё могут преследовать.
Каждый случай индивидуален, но чем крепче были отношения, тем дольше длится процесс «распутывания». Часто без работы над внутренними переживаниями, достаточно сложно полностью отпустить прошлое.
Что делать, если забыть бывшего не удается?
Вот несколько рекомендаций, которые помогут лучше понять себя и ускорить процесс:
