Что общего у молодого психотерапевта и голодного студента? Оба считают, что кусочек торта способен решить все проблемы.
Тридцать лет назад молодой психотерапевт, только что завершивший обучение, в два часа ночи стоял у холодильника с большой порцией торта "Наполеон". День был крайне тяжелым: пациенты, экзамены и осознание, что теория никогда не совпадет с практикой, как диета и ночные похождения к холодильнику.
В разговоре с пациенткой возник вопрос: "Доктор, а чем вы себя подкармливаете в трудные моменты?" На ум сразу пришел ответ: "Тортами, как ваш учебник психиатрии!" Это заставило задуматься о собственном переедании и о том, как можно помочь другим.
Так родилась сеть клиник "Доктор Борменталь", которая за последние три десятилетия помогла сотням тысяч людей, став ведущей в России в области снижения веса.
Анатомия эмоционального переедания
Эмоциональное переедание — это не просто привычка, это настоящая борьба. Стресс вызывает в нашем мозгу старинные инстинкты: "Запасы нужны! Пора есть!" И вот человек уже находит себя у холодильника, позабыв о настоящем голоде.
Тест под названием "Эмоциональная карта голода"
В ходе работы был создан тест "5 вопросов перед холодильником":
Специалисты обнаружили, что 89% пациентов едят не из-за голода, а из-за эмоциональных порывов. Основная проблема — это не просто недостаток пищи, а неправильная реакция на стресс.
Развенчание мифов о силе воли
Сила воли подобна зарплате: у всех она оказывается больше, чем у вас. Одна из распространенных ошибок: "Покажи силу, просто возьми себя в руки". На деле, в конце дня наш мозг истощается.
Решение: будьте внимательны к окружающей среде. Здоровую пищу держите на виду, а вредную — подальше.
Другая иллюзия: "Если тянет на сладкое, значит, не хватает силы воли". На самом деле это сигнал о нехватке питательных веществ или отдыха.
Техники для борьбы с эмоциональным перееданием
За три десятилетия была выработана система техник:
Эти простые, но эффективные техники помогают выработать новые привычки и преодолеть эмоциональное переедание, сообщает источник.
