Вопрос выгорания обычно ассоциируется с перегрузкой: бесконечные задачи, жесткие дедлайны и множество встреч. Однако современные исследования показывают, что многие люди переживают выгорание вовсе не из-за количества работы.
Чаще всего причиной служит потеря связи с самим собой.
Проблема неслышимости себя заключается не в отсутствии саморефлексии или недостатке интеллекта. Это значит, что человек утрачивает способность воспринимать сигналы своего организма — усталость, раздражение, скуку или чувство утраты смысла жизни. Он продолжает действовать, но перестает понимать, что происходит внутри него. В результате внутренние ресурсы истощаются.
Тело говорит первым: игнорируя сигналы
Организм всегда подает сигналы о перенапряжении:
- дыхание становится поверхностным;
- чувство сжатия в грудной клетке и животе;
- упадок концентрации и гибкости мышления;
- возрастающая раздражительность на мелочи;
- потеря спонтанности и легкости в действиях.
Но многие, сосредоточившись на целях, воспринимают эти сигналы как слабость или капризы, продолжая мчаться вперед.
Внешний успех и внутренний раскол
Внешне человек может выглядеть успешным: он выполняет задачи, берёт на себя ответственность, не подводит окружающих. Но внутри него копится чувство усталости и пустоты. Возникает глубокий разрыв: жизнь продолжается, но связь с собой утрачена.
Человек может все делать правильно, но не ощущать радости. Хорошие результаты не приносят удовлетворения, а внутреннее напряжение нарастает. Этот разрыв между внешней картинкой и внутренним состоянием становится основой для выгорания.
Автоматизм как причина кризиса
Многие живут «на автопилоте»: объясняют себе, что нужно потерпеть, что усталость — это нормально, что отдых будет позже. Но чрезмерное напряжение проявляется в хронической усталости, бессоннице и апатии. Эти симптомы игнорируются и списываются на обычные жизненные трудности.
Выгорание начинается с небольших самопредательств:
- желание остановиться, но нажатие на газ;
- внутреннее «нет», превращающееся во внешнее «конечно»;
- игнорирование скуки и отсутствие интереса;
- раздражение, скрытое за улыбкой;
- разрыв между усталостью тела и ума.
Эти маленькие отказы от себя ведут к утрате чувствительности, и человек продолжает действовать по инерции, что неизбежно приводит к истощению, сообщает канал.
