Когда человек обращается к психологу, часто оказывается, что его запросы связаны с внутренними конфликтами и самосаботажем. Например, кто-то может сказать: «Я боюсь успеха, и каждый раз, когда все начинает налаживаться, я сам все порчу». Или: «Мне хочется близкой связи, но страх близости заставляет убежать». Что, если ключ к решению проблемы не в искоренении этих симптомов, а в понимании их причины — психологических защит?
Психологическая защита — это механизмы, которые наш разум активирует для защиты от душевной боли или тревоги. В childhood эти механизмы помогали выживать в трудных ситуациях, но со временем могут стать препятствием.
Что такое психологическая защита?
Психологическая защита — это автоматическая реакция, которая помогает предотвратить внутренние страдания. Она напоминает иммунную систему, которая охраняет психику от слишком тяжелых эмоций.
- Вытеснение: Забывание травмирующих событий, о которых трудно говорить.
- Проекция: Приписывание другим своих негативных эмоций.
- Рационализация: Объяснение irracionalного поведения с помощью логики.
- Избегание: Оставление ситуаций, вызывающих тревогу.
И хотя в юности эти механизмы были спасением, во взрослом возрасте они могут стать причиной самосаботажа и ошибок в отношениях.
Как терапевт работает с защитами?
Работа с защитами начинается с их распознавания. Часто мы не осознаем, когда задействуются механизмы защиты. Специалист помогает заметить это и изучить: какую функцию они выполняют и от чего охраняют.
- Первый этап — диагностика: клиент начинает осознавать, когда именно его защита срабатывает, что становится причиной. "
- Затем следует момент признания, когда важно понять, какую роль играла защита и как она могла бы помочь в прошлом.
- В заключение – собеседование с защитой о возможных изменениях: «Ты выполнила свою роль, но теперь я могу попробовать что-то новое».
Что это изменение даёт?
Работа с психологическими защитами не только помогает справиться с конкретной проблемой, но и изменяет отношение к себе.
- Появляется понимание, что защитные механизмы не враги, а старающиеся помочь части.
- Формируется внутренняя целостность, позволяющая принимать себя во всех проявлениях.
- Образуется свобода выбора, которая позволяет действовать, даже когда тревога присутствует.
Таким образом, сотрудничество с терапевтом направлено на изучение механизмов защиты, чтобы построить более здоровые стратегии взаимодействия с самим собой и окружающим миром. Начав терапию, можно не только разобраться в своих страхах, но и научиться строить более гармоничные отношения с собой и другими.
