Оля с нетерпением ожидала выхода видеозаписи своего выступления, и с каждым днем она все больше волновалась. В голове зрели тревожные мысли: получится ли у нее выделиться на фоне коллег? Как подумают о ней зрители? Эти переживания не давали покоя, и критические замечания о прошлом выступлении постоянно возвращались в ее сознание.
Ситуация знакома многим: ожидание идеального результата и страх перед мнением окружающих охватывают не только Олю, но и других людей.
После таких мыслей женщина решила обратиться к психологу в поисках причин своих переживаний. Она зашла в кабинет с легкой робостью, но дружелюбие специалиста помогло ей расслабиться и открыться.
Корни неуверенности
Во время беседы Оля призналась, что всегда стремилась быть лучше. Вопрос о том, стремится ли она быть лучше других или работать над собой, заставил ее задуматься. Выяснилось, что первостепенное значение для нее имеет признание окружающих. Она боялась, что если не понравится другим, она окажется не достойной их внимания.
Психолог предложила Оле представить часть себя, стремящуюся к одобрению. Эта часть материализовалась в образе Чебурашки — добродушного и желающего принятия создания с огромными ушами и доверчивыми глазами.
Поразмыслив, Оля вспомнила, что этот Чебурашка ищет одобрения среди безликих теней, представляющих собой мнения окружающих, которые в то же время остаются неопределенными. Мы начали углубляться в ее детский опыт, когда Оле было пять лет, на празднике среди незнакомых детей. Маленькая девочка чувствовала себя потерянной и одинокой, и этот опыт оставил в ней установку, что люди могут быть опасны, а чтобы избежать ненависти, нужно всем нравиться.
Тени прошлого
Научные исследования подтверждают, что такие детские переживания, оставшиеся без поддержки, могут формировать травматический опыт и влиять на эмоциональное развитие. Для Оли потребность в одобрении выросла из детства, где она хотела, чтобы ее принимали такой, какая она есть, но не знала, как этого добиться.
В процессе терапии она ощутила связь со своим детским «я», которое так и не получило необходимую поддержку. Наблюдая за образом страха, Оля осознала, что она сама придумала колючую «препарат», полученную от мамы, которая всегда подсказывала, что нужно быть лучше. Это сформировало еще одну стратегию: не искать поддержку, а справляться самой, что в конечном итоге сказывалось на ее уверенности и самооценке.
Процесс понимания и прощения себя стал первым шагом к изменениям в ее внутреннем мире. Оля осознала, что ее внутренний критик — это не ее истинный голос, а усвоенное послание.
Эта история иллюстрирует, насколько важно создавать поддерживающее окружение для формирования положительного внутреннего диалога с собой. Говоря о себе с добротой и пониманием, можно открыть перед собой новые возможности.
