Вопрос о том, как забыть своего партнёра после разрыва, часто сопровождается ощущением бессилия. Многим знакома мантра: «Я не могу его забыть». Это чувство может становиться своего рода защитным механизмом, позволяя избежать прямого столкновения с действительностью.
Когда женщина говорит о своих переживаниях, часто используются неопределенные формулировки: «это случилось», «что-то навалилось». Но когда возникает необходимость назвать конкретные причины, ей приходится признать свои настоящие эмоции.
Злость как способ избежать перемен
Многие могут осознать, что испытывают злость не только на бывшего партнёра, но и на себя: «Мне не хватает сил вернуть его». Злость может стать удобным состоянием, ведь когда удаётся оставаться в этом чувстве, не нужно думать о том, как двигаться дальше. Столкновение с вопросом «что делать дальше?» вызывает страх и неуверенность.
Человек, переживающий разрыв, иногда сознательно выбирает оставаться в позиции бессилия. Это позволяет избежать необходимости строить новую стратегию на будущее. Проще сказать: «Я не могу забыть». Но на самом деле эти слова могут происходить из желания не менять ничего в своей жизни.
Приемы саморефлексии
Важно осознать, что в данной ситуации можно заменить «я не могу» на более активную формулировку: «я не буду». Это сознательный выбор, который может заставить задуматься: почему? Часто ответ заключается в отсутствии ясности в своих желаниях и целях.
Обращая внимание на собственное тело, когда произносятся фразы «я не могу» и «я не буду», можно заметить разные физические реакции. Первое утверждение вызывает чувство усталости и обмякшего тела, тогда как второе пробуждает внутреннюю готовность сопротивляться.
Открытое признание себе, что не хочется предпринимать действия, может оказать благотворное влияние на эмоциональное состояние.
Необходимо принимать выбор остаться в бездействии и честно смотреть на свои страхи и переживания. Возможно, тогда станет яснее, какой путь к выздоровлению открыть для себя.
