С приближением завершения года всё больше людей испытывают странное состояние: внешний мир продолжает идти своим чередом, праздники на горизонте, а внутри возникает ощущение пустоты. Нет радости, нет предвкушения — лишь усталость и чувство истощенности.
В этот период начинаются переживания:
«Почему я не испытываю радости?»
«Что-то со мной не так»
«Почему ничего не ощущаю?»
Важно отметить, что такое состояние — не признак слабости или серьезной проблемы.
Почему конец года усиливает выгорание
Финал года является не просто очередной датой в календаре; он вызывает подведение итогов. Даже если человек не осознает этого, внутренний процесс всё равно происходит.
Накапливается множество факторов:
- хроническое напряжение,
- непро озвученные эмоции,
- необходимость держать себя в руках,
- ожидания — как свои, так и чужие.
Социальный контекст тоже играет важную роль: подведение итогов, достижения, планирование и сравнение себя с другими порождает дополнительное давление. Это может выглядеть как обычная усталость, но на самом деле — это эмоциональное истощение.
При выгорании психика часто выбирает не бурный выход эмоций, а отключение. Это состояние становится способом выживания, а не признаком поражения.
Эмоциональная пустота: сигнал о перегрузке
Важно помнить, что пустота — это не полное отсутствие чувств. Это чаще всего сигнал о перегрузке эмоциональной системы, которая временно снижает свою чувствительность.
Можно заметить:
- радость не вызывает отклика,
- интерес угасает,
- даже негативные эмоции ощущаются слабо.
В когнитивно-поведенческой психологии это состояние связывается с автоматическими мыслями типа:
«Я обязан справляться»
«Сейчас не время для эмоций»
«Нужно дотянуть до конца».
Ничего уникально неправильного с вами не происходит
Выгорание в конце года — распространённое состояние, а не личная неудача. Эмоциональная пустота — это защитная реакция, а не свидетельство холодности или потери себя.
Парадоксально, но чем больше мы требуем от себя чувств, тем сильнее отдаляемся от реальных переживаний. Иногда лучше признать:
«Я сейчас истощён(а), и это нормально».
Пустота — это не конец, а временная пауза. Она не появляется от слабости, а является следствием длительного напряжения. Просто признав свое состояние, можно значительно ослабить внутреннее давление.
Конец года — это не всегда радужные фейерверки. Иногда это момент, когда стоит выдохнуть и не притворяться, что всё в порядке. Признание своей усталости и нахождение рядом с собой таким, какой вы есть, может стать самым честным способом закончить год, сообщает Дзен-канал "Сайт психологов b17.ru".
