Избегание порой может показаться заботой о себе, однако, за этим поведением может скрываться множество психических расстройств. На первый взгляд, два человека, не выходящие из дома, выглядят одинаково, но причины их действий могут быть кардинально разными.
Одному мешают панические атаки, а другому — страх быть оцененным. Успех терапии зависит от глубинного понимания основ избегания. Прежде чем давать обобщенные советы, такие как: «Соберись и выходи», важно определить, что стоит за этим поведением, и посмотреть на соответствующую терапию.
Генерализованное тревожное расстройство
Головной болью людей с генерализованным тревожным расстройством является страх неопределенности: мысль «А что если?» не покидает их. Эти люди могут казаться активными, но по сути избегают всего, что не может быть заранее гарантировано.
- Откладывание решений
- Страх изменений
- Постоянная подготовка, не приводящая к действиям
Основная задача терапии — научить переносить неопределенность.
Депрессия
Здесь избегание проявляется не в страхе, а в отсутствии энергии и интереса. Люди с депрессией часто отказываются от встреч и активностей, воспринимая это как нежелание; на самом деле же они стремятся избежать будущих разочарований.
- Недостаток смысла и ценностей
- Избегание неприятных эмоций
Терапия будет сосредоточена на поведенческой активации — маленькие шаги, которые помогут вернуть радость жизни.
Социальная тревожность и паническое расстройство
Страх оценки окружающих побуждает людей избегать разговоров, знакомств и публичных выступлений, порождая ощущение одиночества, которое кажется выбором. В случае панического расстройства избегают места, где может возникнуть физический дискомфорт: метро, магазинов, очередей, что может привести к агорафобии.
В терапии важно создать комфортный контакт с людьми и научить справляться с паническими атаками посредством экспозиции к вызывающим страх ситуациям.
Избегание, в конечном итоге, может стать тюремной стеной вокруг человека, лишая его свободы. Если когда-то избегание помогло адаптироваться, со временем оно может стать помехой для полноценной жизни. Настоящая забота заключается не в том, чтобы избегать трудностей, а в том, чтобы научиться справляться с ними и делать осознанный выбор, пишет источник.
