Когда возникает необходимость отремонтировать сломанную дверь, вы, скорее всего, будете искать информацию онлайн и попробуете починить её самостоятельно. Подобный подход применим и в других сферах, но так ли это всегда? Не всегда.
Телесный терапевт Наталья Махонина объясняет, почему попытки справиться с психологическими трудностями самостоятельно зачастую не приносят желаемого результата.
Как люди сталкиваются с собственными трудностями
Представим себе Катю, которая недавно пережила болезненное расставание и подозревает, что у неё проблема с отвержением. В поисках помощи она:
- Изучает литературу зам известных психологов.
- Пробует различные письменные методики для саморефлексии.
- Слушает психологические подкасты и советы коучей.
- Раскрывает события своего брака с бывшим мужчиной.
- Обсуждает свои переживания с подругами за бокалом вина.
- Отправляется на природу, чтобы освободиться от эмоций.
Это можно назвать «самотерапией» — попытками разобраться в своих чувствах в одиночку. Однако, несмотря на усилия, эффекта может не наблюдаться. Вопрос: что же происходит не так?
Почему «самотерапия» оказывается неэффективной
Проблема может заключаться в том, что Катя работает не там, где следует, или делает это неправильно.
Во-первых, она может не совсем правильно определять суть проблемы. Как в случае с Дон Кихотом, который сражался с мельницами, возможно, и Катя принимает за цель не ту, которую действительно нужно преодолеть. Определение травмы — это задача специалиста, а не самооценка.
Во-вторых, проблема может заключаться в методах решения. К многим жизненным сценариям тяжело подойти лишь логически: физический аспект переживания играет не меньшую роль. Тело помнит то, что разум мог забыть. Даже если Катя не вспоминает конкретных моментов из брака, её тело продолжает накапливать напряжение и эмоции, с которыми она не справилась.
Как решить проблемы с помощью работы с телом
Исцеление травм возможно через взаимодействие, а изменения происходят, когда:
- тело получает новый позитивный опыт;
- нервная система начинает иначе реагировать на стресс;
- человек учится ощущать, а не только анализировать.
Телесные терапевты могут стать надежными проводниками через этот процесс. Они акцентируют внимание на важных деталях — например, как человек позирует, или какие паттерны повторяются. Иногда физическая боль может быть следствием давления на эмоциональном уровне, которое необходимо проработать.
Хотя процесс занимает время, результаты могут быть заметны уже после первых встреч:
- Энергия и интерес к жизни возвращаются.
- Исчезает постоянное напряжение.
- Легче слышать свои желания и потребности.
- Меняется отношение к отношениям и к финансам.
- Появляется возможность занимать своё место без чувства стыда.
Попробуйте простой метод: найдите тихое место, поставьте ноги на ширине плеч и сделайте несколько глубоких вдохов. Разведите руки в стороны, как будто обнимаете кого-то любимого. Это поможет вернуть свободное движение и освободить мысли.
Серьезные проблемы лучше обсуждать с профессионалами. Специалисты из команды «Адекватно» помогут вам снять физические блоки и сделать жизнь легче.
