Тревога может быть как полезным сигналом о грядущих событиях, так и тяжелым грузом, способным возникать без видимой причины. К сожалению, многие люди не осознают, к какому типу тревоги относятся их симптомы, что приводит к неправильным попыткам справиться с ними.
Некоторые методы, такие как дыхательные практики или медитация, могут лишь временно облегчить состояние. Как показывает практика, их действие длится от двадцати минут до часа, а затем тревога возвращается — словно она не покидала вашего тела. Это происходит не из-за неправильного выполнения техник, а потому что тревога может иметь разные корни.
Виды тревоги: актуальная и застрявшая
Актуальная тревога — это естественная реакция на реальную опасность. Например, предстоящий экзамен вызывает волнение, которое помогает сосредоточиться. Эта тревога исчезает, как только ситуация разрешается.
В отличие от этого, застрявшая тревога не имеет явных причин и может возникать в самых обыденных ситуациях. Сердце колотится при простом телефонном звонке, а паника охватывает в магазине. Эта форма тревоги коренится в прошлом и не исчезает сама собой.
Причины такой тревоги могут укореняться в травме, которая не была обработана. Симптомы могут быть так же разнообразны, как сжатие в груди, тошнота или дурное предчувствие, и они не проходят от простых техник расслабления.
Как определить тип тревоги
Чтобы понять, с каким типом тревоги вы сталкиваетесь, можно задать себе несколько вопросов:
- Возникает ли тревога без видимой причины или связана с конкретными ситуациями?
- Исчезает ли тревога после завершения ситуации или может длиться долго?
- Помогает ли вам логика успокоиться или она лишь усугубляет состояние?
- Способствует ли тревога действию или парализует?
Если на большинство вопросов ответом служит "да", скорее всего, речь идет о травматической тревоге. Эта тревога требует другого подхода.
Что поможет при травматической тревоге
Разработанный подход ДПДГ предоставляет возможность переработать травматические воспоминания. Метод основан на активном взаимном включении обеих сторон тела, что способствует восстановлению естественной переработки информации в мозге.
Сессии выглядят необычно: клиент может выполнять простейшие движения, которые активируют обе полушария мозга. Этот процесс под контролем специалиста помогает извлечь и переработать застрявшую память, в то время как привычные методы лишь временно отодвигают проблему.
После ДПДГ тревожные триггеры ослабевают, симптомы уходят, а контроль возвращается к клиенту. Некоторые даже начинают свободно экспериментировать с жизнью — без страха перед старым грузом.
Если вы уже долгое время терпите тревогу, и методы расслабления не помогают, стоит попробовать ДПДГ. Этот метод дает возможность, наконец, отпустить то, что было застряло в прошлом.
