Молитва о безмятежности известна многим:
«Господи, дай мне разум и душевный покой принять то, что я не в силах изменить, мужество изменить то, что могу, и мудрость отличить одно от другого».
Среди всех слов в этой молитве кроется важная истина. Однако на практике осуществить это становится настоящим испытанием.
Почему мы застреваем
Зачастую трудности не исходят от недостатка воли, а от смещения приоритетов: мы направляем усилия туда, где они ничего не меняют, и уходим от задач, требующих контроля.
С детства нас учат, что если что-то внегласно доставляет нам дискомфорт, это нужно исправить:
- Холодно? Наденьте шапку.
- Грязно? Проведите уборку.
- Хочется пить? Налейте воды.
Эти решения эффективны в физическом мире, но возникает проблема, когда мы применяем этот же подход к внутренним переживаниям:
- Тревожно? Постарайтесь избавиться от тревоги.
- Грустно? Найдите способ исправить это.
- Больно? Избегайте боли.
Эмоции воспринимаются как неисправности, которые надо устранить. Но психика — это не просто механизм. Попытки "починить" затруднения только усугубляют их. Силы тратятся не на создание желаемой жизни, а на борьбу с самим собой.
Ценности изменений
Жизнь встает на паузу, пока мы ждем, когда "внутри наладится". Молитва упускает важный момент: изменение внешних событий, которые поддаются контролю, зачастую приводит к внутренним испытаниям, которые имеют свои причины.
Попытка изменить жизнь, например, через увольнение, переезд или завершение деструктивных отношений, как правило, чревата страхом и дискомфортом. Получается, что необходимы сила и мудрость в два раза больше: сначала для изменений, потом для переживания последствий своих решений.
Принятие как способ освобождения
Согласно Терапии принятия и ответственности (АСТ), принятие — это не пассивное смирение или попытка полюбить боль. Это открытая позиция к разным жизненным переживаниям, включая признание того, что не всегда мы готовы к этой открытости.
Будьте открыты к разнообразию своего внутреннего опыта, и тогда, возможно, путь к душевному покою станет менее тернистым.
