Ощущение, что жизнь скатывается в рутину — это знакомое многим состояние. Каждый день осуществляется привычный путь: работа, еда, соцсети, но при этом вполне можно чувствовать, будто все происходит через толстое стекло. И это не просто скука — это так называемая апатия или выгорание, когда каждое действие не радует, а кажется бессмысленным.
Скрытая «хотелка» под слоем привычек
На самом деле мы не оставляем все желания позади — они просто находятся под тяжестью слов: «должен», «полезно», «что скажут другие». Психика, чтобы избежать бунта, обесточивает чувства, отключая их под общим замком. Это кажется спасением от бесконечного раздражения, но таким способом отключаются не только негативные эмоции, но и радость. Итог — мир становится серым.
Искусство «Дегустации Отвращения»
Чтобы вернуть себе способности желать, стоит вспомнить о физическом восприятии. Вместо того чтобы искать «восторг», лучше уделить внимание тем аспектам, которые действительно вызывают отторжение. Практика «Дегустация Отвращения» может помочь в этом.
Вот краткая инструкция на три дня:
- Откажитесь от поисков великой цели. Станьте строгим критиком своих ощущений и вернитесь к базовым уровням восприятия.
- На протяжении дня задавайте себе вопросы о физических ощущениях и отмечайте, что вам не нравится. Например:
• Какой вкус у кофе: приятный или кислый?
• Общение с коллегой действительно увлекательно, или вы чувствуете напряжение?
• Джинсы давят, или они вам комфортны?
Признавшись себе в неприятии чего-либо, вы снимаете блокировку и позволяете психике открыться. Это может привести к тому, что после волны раздражения начнет пробиваться тот самый «хочу» — вдруг вам захочется не абстрактного карьерного роста, а, например, свежего апельсинового сока.
Простое задание для новых ощущений
Прямо сейчас посмотрите вокруг. Найдите предмет, который вас раздражает, и мысленно скажите: «Как же ты меня бесишь». Обратите внимание — стало ли дышать легче? Это первый шаг к возвращению чувств.
Если под слоем эмоций уже не продохнуть, не стесняйтесь обратиться за консультацией к специалисту — раскапывать чувства вдвоем всегда проще.
