Каждый человек носит внутри себя невидимый сосуд, в который заливаются чувства и эмоции, вызывающие страх или ощущение небезопасности. Это может быть затаённая обида, подавленный гнев или тревога, которую не с кем разделить. Порой даже радость прячется – «чтобы не сглазили»!
Такое поведение зачастую обусловлено благими намерениями: мы стремимся сохранить спокойствие, избежать конфликтов и не нагружать окружающих собственными переживаниями. Однако, к сожалению, эмоции не исчезают просто так.
Энергия эмоций
Подавленные чувства не растворяются в воздухе; они подобны газированной воде в бутылке. Каждый раз, когда мы пытаемся сдержать эмоции, давление внутри нарастает, пока однажды крышка не срывается. Это и приводит к «взрыву на пустом месте». С подобными ситуациями сталкивается множество людей:
- Срыв на близкого человека из-за неубранных вещей.
- Конфликт с партнёром из-за пустяка.
- Внезапное чувство паники перед давно известным дедлайном.
В практическом примере можно привести случай клиентки, названной Лилией. В возрасте 29 лет она была образцом сдержанности на работе – доброжелательной и diplomatl. Однако дома она срывалась по любому поводу. «Я не узнаю себя», – часто говорила она.
Работа с психологом началась с исследования того, куда уходят её гнев и усталость в течение дня. Оказалось, что все эмоции аккуратно складировались в её «внутреннем контейнере», который в итоге начал разрываться. Осознав, как распознавать и выпускать давление (с помощью дневника, телесных практик или техники «пустого стула»), Лилия прекращала «взрывы», и её отношения с близкими улучшились.
Как снизить давление в «контейнере»
Когда эмоции доходят до предела, стоит помнить, что главное – не выплёскивать их на окружающих, а находить способы снизить внутреннее напряжение:
Эмоции – это мощная энергия, которая требует выхода:
- Физически: зайдя на пробежку, выплеснув гнев на подушку или громко поев в машине.
- Творчески: нарисуйте, напишите гневное письмо (и не отправляйте его).
- Вербально: поговорите с доверенным человеком, используя «Я-сообщения»: «Я чувствую злость, когда...»
Было ли у вас когда-нибудь такое, что переполненный «контейнер» неожиданно напоминал о себе? В какой момент это произошло и какие эмоции на самом деле скрывались внутри?
