Каждое утро многие из нас, открыв соцсети, сталкиваются с чередой идеальных жизней:
- Подруга приобрела квартиру.
- Знакомая сбросила вес и выглядит потрясающе.
- Модельер путешествует по экзотическим странам.
- Коллега запустила успешный курс и заработала целое состояние.
- Молодая девушка стала директором успешной компании в 25 лет.
После такого утреннего обзора жизненных успехов окружающих, у многих возникает чувство неудовлетворенности собственной жизнью. "Что я сделала? Купила молоко и полила цветы…". Знакомо?
Соцсети: генератор комплексов
Раньше люди сравнивали себя с соседями или одноклассниками, а теперь у нас в кармане портал в жизнь миллионов незнакомцев. Мы видим только их успехи, зачастую не подозревая о реальных трудностях, с которыми они сталкиваются.
Почему это происходит? Какие вопросы возникают:
- Почему у нее есть то, чего нет у меня?
- Что я делаю не так?
- Почему другие путешествуют, а я остаюсь дома?
Однако за яркими картинками скрывается:
- Долги за квартиру.
- Жесткие диеты.
- Неправда за кажущейся радостью.
- Страх неопределенности.
- Одиночество в роскошных отелях.
Почему мы сравниваем и как это нам грозит
Причины представляют собой глубокие психологические проблемы:
- Наша самооценка изначально формируется на основании оценок окружающих.
- Без ясного понимания своих желаний, мы строим свою жизнь по чужим стандартам.
- Соцсети созданы с целью удерживать наше внимание, показывая то, что вызывает зависть.
И как это влияет на нас? Постоянный процесс сравнения приводит к:
- Падению самооценки.
- Упадку радости от собственных достижений.
- Увеличению тревожности.
Три совета по изменению взгляда на жизнь
Есть способ изменить восприятие:
1. Ограничьте свой информационный поток
Не обязательно полностью отказываться от соцсетей. Можно:
- Отписаться от тех, кто вызывает зависть.
- Заполнить ленту контентом, который действительно интересен: юмор, психология, рецепты.
- Установить ограничения на время, проведенное в приложениях.
2. Сфокусируйтесь на себе
Вместо вопроса "почему у неё есть это, а у меня нет", задайте себе:
- Чего я действительно хочу?
- Что мне нравится?
- Что я уже достиг?
- За что я могу себя похвалить?
Огромным откровением может стать запись маленьких побед.
3. Осознайте реальность за идеальными образами
Редко кто показывает свои слезы и страдания. Соцсети похожи на музей — снаружи красиво, но это не настоящая жизнь. Напоминайте себе, что за каждой идеальной картинкой скрывается реальность с препятствиями и трудностями.
