Когда предстоит трудная ситуация — будь то встреча с недружелюбной аудиторией, неприятный разговор с начальником или общение с недовольным клиентом — часто возникает вопрос, как снизить уровень стресса.
О КАКОМ РЕШЕНИИ ИДЕТ РЕЧЬ?
Исследование, проведенное американскими психологами, предлагает оригинальный способ подготовки к стрессовым моментам. Участникам эксперимента было предложено записать свои прошлые неудачи или обидные моменты. В то время как другие участники описывали сюжет кинофильма.
После этого проводилось испытание, где обе группы должны были выступить перед недоброжелательной аудиторией, а также справиться с рядом задач на скорость и точность.
Одновременно учёные анализировали уровень кортизола в слюне испытуемых. Кортизол – это гормон, вырабатываемый в условиях стресса, который служит объективным индикатором нервного напряжения.
Итог показал, что написание о собственных неудачах снижало уровень кортизола примерно в два раза, а также способствовало повышению качества выполнения тестовых заданий.
КАК ЭТО РАБОТАЕТ?
Выводы эксперимента указывают на то, что вспоминая прошлые трудности, человек осознает, что ему удалось их преодолеть. Эта «прививка от стресса» действует как своего рода внутренний защитный механизм, позволяя легче справляться с новыми вызовами. Словно на уровне подсознания появляется уверенность в том, что и с текущими трудностями удастся справиться.
Интересно, что уровень кортизола не только не увеличивается при записи о неудачах, но и снижается, что опровергает страх перед воспоминаниями о прошлых ошибках.
Всё это означает, что, готовясь к сложным моментам, неплохо было бы выделить время на размышления об ошибках и добиться повышения стрессоустойчивости хотя бы на час-полтора.
И если вам необходимо быстро восстановиться после стрессовых ситуаций, можно рассмотреть участие в мини-курсе с простыми и эффективными методами преодоления трудностей. Подробности можно узнать здесь.
