Тим Урбан, создатель популярного блога Wait But Why, предложил интересную и юмористическую модель, которая помогает понять механизм прокрастинации. По его теории, мозг прокрастинатора принципиально отличается от мозга человека, склонного к организованности, благодаря присутствию забавного персонажа — «обезьянки радости».
Кто живет в голове прокрастинатора?
В сознании прокрастинатора обитает целая «весёлая семья»: рациональный работник, обезьянка момента удовольствия и панический монстр. Рациональный работник отвечает за взвешенные решения и выполнение долгосрочных задач. Он стремится к продуктивному действию и реализации полезных проектов.
Обезьянка радости живет исключительно в настоящем моменте с девизом «здесь и сейчас». Она не адаптирована к будущему или прошлому и может легко вытеснить рационального работника, заставляя прокрастинатора блуждать по социальным сетям или смотреть комедии. Этот веселый персонаж создает иллюзию счастья, но ненадолго, ведь вскоре появляется панический монстр.
Как происходит прокрастинация?
Представим, что наступил понедельник, 9 утра. Рациональный работник решает приступить к важному делу, но обезьянка находит эту задачу слишком скучной и предлагает «чуток» отдохнуть в интернете. Это «чуть-чуть» перерастает в два часа безделья. Этот промежуток времени, контролируемый «весёлой обезьянкой», Тим Урбан окрестил «зловещей игровой площадкой», наполненной не только удовольствием, но и тревогой о невыполненных задачах.
Скоро панический монстр берет ситуацию в свои руки, и обезьянка уносится в страхе. Рациональный работник, окруженный неотложными задачами, берется за дело, когда времени остается катастрофически мало.
Типы прокрастинации
Существуют два основных типа прокрастинации: первый — с дедлайном, когда панический монстр все-таки активируется, и задача выполняется, и второй — без сроков, например, реализация долгожданного проекта. В последнем случае откладывание дел может привести к упущенным возможностям и чувству несчастья.
Таким образом, Урбан рассматривает прокрастинацию как сложный внутренний конфликт, где рациональный работник противостоит «веселой обезьянке». Эти аспекты также перекликаются с психоаналитическими концепциями Фрейда. Кроме того, в следующей статье будет представлена более глубокая трактовка данного конфликта через призму теорий К.Г. Юнга.
